孕妇营养食谱大全：水果三种不同的吃法

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

水果美味可口又营养成分，是准妈妈的最喜欢，多吃水果对胎宝宝的生长发育也是益处，而且水果也是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。可是，准妈妈吃水果都是有注重的，吃没错，才可以让自身和胎宝宝更身心健康，所以要特别注重孕妇营养美食的制作。

多彩水果水果沙拉

原料：

草莓苗2个，iPhone一个半，梨一个半，猕猴桃1个，木瓜一个半，青芒一个半，酸牛奶50g。

作法：

将水果所有清洗、切片，放进电冰箱稍冻(15～20分鐘)。

倒进酸牛奶翻拌即成。

木瓜炖牛乳

原料：

木瓜一个半，鲜牛奶250ml。

作法：

1. 将木瓜一切为二，去籽，再切割成条;

2. 用水果刀将条横划两刀，把握住条的两边，翻过来削皮获得木瓜块;

3. 将木瓜块加鲜牛奶置炒锅(或炖盅)炖(或蒸)10～15分鐘即成;

4. 稍冷服用，钟爱较甜者可添加1匙纯蜂蜜。

纯蜂蜜水果粥

原料：

iPhone一个半，梨一个半，纯蜂蜜1匙，稻米100g，枸杞5g。

作法：

1. 将稻米熬出粥，枸杞清洗;

2. iPhone、梨削皮滚刀块添加粥内，烧开加入纯蜂蜜即成。

水果对准妈妈和胎宝宝的益处

1. 推动胎宝宝脑部发育

新鮮水果中含有各种各样维他命，是维他命C、维他命A的关键来源于，维他命对胎宝宝脑部发育很重要。

2. 防止严重便秘等几种病症

膳食纤维素能刺激性肠胃肠蠕动，减轻严重便秘。水果中的可溶膳食纤维素可吸咐碳水化合物和减缓果糖消化吸收，降低准妈妈患心脑血管疾病和孕尿毒症的概率。

3. 健脾开胃

水果中带有各种柠檬酸、黄酮类、酚类化合物等化学物质，有健脾开胃助消化、促进消化、延缓衰老等作用。

4. 填补多种多样营养元素

水果中带有各种各样丰富多彩的营养元素，如杏、草莓苗中带有丰富多彩的钙、磷，大樱桃带有较多的铁，香蕉苹果含有钾等，是标准的孕妇营养美食。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!