孕妇营养美食：含有维生素和蛋白质的食谱

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐的菜谱，准妈妈们收好啦!

香油菜花

作法：

1.食物提前准备：菜花150g、红萝卜30g、彩椒30g、葱末适量、生姜沫适量、蒜泥适量、鲜香油耗适量、食用油适量。

2.菜花清洗、撕成小朵;辣椒、红萝卜清洗切割成棱形预留。

3.出锅滚油，放进适量食用油，进行爆香葱蒜末，加菜花炒约1分鐘后，添加小量水，盖上盖焖3分鐘。

4.倒入胡萝卜片煸炒一会儿，大概30秒后，倒入辣椒煸炒至断生，倒入适量香油。

5.香油翻拌后再炒30秒上下，就可以熄火摆盘。

营养成分

菜花带有维他命K、维他命C、维他命A、B族维他命及其蛋白、糖原、优质蛋白质，是怀孕早期食谱的重要原材料之一，还可以提升准妈妈的人体免疫能力，推动铁的消化吸收，预防流感，还健脾开胃助消化、缓解孕吐反应，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!