孕妇营养食谱大全：三款健康孕妇小菜谱

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出現疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消退了，那麼孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提示： 黑豆有一定的改进发质的作用，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。在实际上配制饮食搭配，也可以对营造漂亮宝宝有一定的协助，是孕妇营养美食的必然之选。

蒜蓉平菇黑豆—改进发质

原料：

黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

作法：

1.将黑豆清洗，侵泡1钟头;

2.干香菇泡开再切成小丁;

3.蒜、葱、姜清洗切碎;

4.将黑豆放进锅中，煮开30分鐘至熟;

5.锅烧开后倒进少量油，放进葱、姜爆香，接着倒进平菇丁煸炒出香气;

6.倒进煮好的黑豆，浇入平菇水，炒匀后盖上大锅盖，焖煮约3分鐘;

7.熄火，添加蒜蓉，加入适量盐既成。

鸡肝粥—缓解视疲劳

原料：

鸡肝、稻米、红萝卜西兰花各50g，植物油、盐各适量。

作法：

1.鸡肝和红萝卜清洗切碎;

2.西兰花绰水后切碎;

3.将粥熬好，放进切碎的红萝卜和鸡肝，放一点油，拌和匀称;

4.放进西兰花，煮好再放少量盐既成。

丝瓜猕猴桃汁—改进皮肤颜色

原料：

丝瓜、弥猴桃各100g，纯蜂蜜适量。

作法：

1.弥猴桃削皮切片;

2.丝瓜清洗切片;

3.把切完的弥猴桃和丝瓜块放进果汁机中，榨出汁后加入纯蜂蜜既成。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!