孕早期健康食谱推荐：三文鱼紫菜粥

因为妊娠反应，准妈妈的胃口会遭受一定的危害，一些准妈妈乃至没有食欲东西。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?因此在饮食上不必对准妈妈有过高的规定，不在损害胎宝宝的前提条件下，還是应以准妈妈的爱好主导。

怎样提升准妈妈的饮食水平的另外，又能确保营养健康呢？何不试一下三文鱼。三文鱼的益处就无需再多了，含有丰富多彩的omega-3油酸，也就是说DNA，对胎宝宝的人的大脑和大脑发育尤为重要。

>今日强烈推荐的这道菜谱就是说以肉质地美味的三文鱼主导原材料，营养成分丰富多彩；再加紫菜与众不同的口味，一定能获得准妈妈的钟爱，吃得开心的另外还能推动胎宝宝的身心健康生长发育。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?

三文鱼紫菜粥

食物提前准备：

三文鱼50g，紫菜1片，稻米20g。

作法：

1.稻米清洗；紫菜剪开；三文鱼切开预留。

2.锅中加水，添加稻米熬出粥。

3.三文鱼用沸水焯一下，捞出后捣成鱼泥预留。

4.高梁米烧开后，添加鱼泥再次煮一会儿；再添加紫菜碎，直至食物煮开就可以。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?

营养成分作用

三文鱼中带有丰富多彩的脂肪酸，对胎宝宝脑部发育能具有积极意义；紫菜营养成分丰富多彩，含碘量高，准妈妈多吃能够 补碘和防止甲状腺结节等缺碘病症。

小提示

因为怀孕期的多样性，准妈妈尽量不要生吃的三文鱼，以防感柒刺身上的病菌，防止腹疼、拉肚子等状况的产生。孕早期注意事项有哪些?孕初期消化道疾病的伤害還是不可小觑的，准妈妈要对自身和胎宝宝承担，防止一切将会出现意外的要素。

此外，紫菜归属于海鲜产品，假如怀孕前会对其皮肤过敏或归属于过敏性体质的准妈妈应当慎重服用。孕早期不能吃什么?一定要在保证自身不容易皮肤过敏的前提条件下能可安心服用哟。