孕妇营养美食：细腻皮肤的紫薯山药糕

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

紫薯：营养成分很高，含有膳食纤维素、胡罗卜素、维他命A、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素，被营养专家们称之为营养成分最平衡的保健品，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。它含有很多的花青素!花青素是最关键的抗氧化性化学物质之一，这是认可的纯天然强力氧自由基去除剂，被称作继水、蛋白、人体脂肪、糖分、维他命、矿物以后的第七大必不可少营养元素，是打造孕妇营养美食的必然之选。

山药：具备健脾胃、润肺、健肾、益肾等几种作用。据古书记述，多食山药有“聪耳清目”、“不饥延年”的作用，山药含有可溶化学纤维，促进消化能延迟胃内食材的排尽，操纵饭后血糖上升之功效，也是怀孕早期食谱的重要原材料之一。

流程：

1、将紫薯和山药带皮清洗，紫薯一分为二、山药切割成段儿。

2、放进炒锅，火灾10分鐘转文火30分鐘至紫薯、山药熟。往往蒸这么多年，由于我连下午的稻米一块蒸了。大伙儿自身把握熟度，要是把紫薯和山药煮熟就就行了。

3、蒸熟的紫薯和山药。

4、削皮。

5、紫薯中添加10g糖和10ml植物油，用搅拌器弄成泥。山药中添加20g糖和10ml植物油，用搅拌器弄成泥。

6、它是拌和好的紫薯泥和山药泥。

7、将中秋月饼模装上花片，先加汤勺挖适当的紫薯泥并按实。

8、再添充山药泥，按实。

9、最终加上适当紫薯泥铺满磨具，压出来花型图案就可以。

小提示：

1、山药要采用水份少、面软的铁棒山药。

2、紫薯和山药假如干得话，能够 在拌和的那时候添加适量的牛乳或炼奶。制做的全过程中添加了一丝植物油，一是为了避免干，二是为了避免粘中秋月饼模的内腔。

3、添充紫薯和山药的那时候，依照2:1的占比来填的，即二份紫薯泥，一份山药泥。次序是紫薯泥—山药泥—紫薯泥。

4、为了避免粘，能够 在内腔涂些油。

5、先蒸紫薯、山药，随后再削皮，那样能够 避免山药中的黏液沾到手上上瘙痒

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!