孕妇营养食谱大全：止吐防便秘食谱

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

玉米面鸡蛋饼

作法

1.食物提前准备：玉米面100g、纯蜂蜜60g、鸡蛋3颗。

2.将鸡蛋打进碗中，加纯蜂蜜、加水，最终添加玉米面，拌和成沒有颗粒物的粘稠。

3.热锅，溫度不可以太高，刷过一层油，倒进一勺玉米糊，样子为饼形就可以。

4.煎煮上边掉色后，翻过来再煎30秒上下。盛盘就可以。

营养成分

玉米面保存了苞米的绝大多数成份，能够为标准母亲出示怀孕期间所必须的多种多样营养元素，具备减轻孕初期反映、推动胃口、防止严重便秘等作用。

鸡蛋带有蛋白、维他命及其钙、铁、钾等营养元素，基本上包括绝大多数身体必不可少的全部营养元素。孕妈妈吃鸡蛋可以养颜美容、益脑益智类、维护肝部，是孕妇营养美食的必然之选。

白菜炖豆腐

作法

1.食物提前准备：白菜1颗、豆腐1块、葱1块、姜1片、盐适量。

2.将白菜切割成块，沥干水预留。

3.将豆腐切片，姜切条，葱切开，预留。

4.起油锅，下姜片、葱片炒出香味。

5.将白菜放进，开展煸炒，至变松。

6.将豆腐放进，加少量水，煮到白菜熟透才行，添加适量的盐，盛盘就可以。

营养成分

白菜口味香甜，非常容易消化吸收。白菜还含有许多矿物质原素、维他命和膳食纤维素等，能够减轻孕期便秘和抑郁等，是怀孕早期食谱的基本原材料之一。

豆腐含有许多的蛋白、优质蛋白质等几种营养元素，可以改进怀孕期间的恶心呕吐反映;也有促进消化、提升胃口的作用，对胎儿的人体骨骼和门牙的生长发育也是好处;并且豆腐没有碳水化合物，都是血压高母亲的理想化食材。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!