孕妇营养美食：清蒸鲈鱼，蒸的更营养

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提示： 鲈鱼含有蛋白质食物、低热量，也有健脾胃利湿、补肝益肾、养胎的功效，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。

清蒸鲈鱼的作法：

1.鲈鱼屠宰清洗后沥干水份，用盐和料酒擦抹鱼的内外以码味;

2.火腿、发制平菇均切片;

3.葱切条形，姜切片;

4.先后码入小葱、鱼、火腿、平菇、生姜片，浇上小量食用油;

5.火灾蒸约15分鐘取下滗去原汁，除掉葱和生姜片，把鱼放到盘里;

6.炒菜锅烧电浇鱼的身上;

7.炒菜锅再容易上火，烹入料酒、白汤、盐，湿淀粉水淀粉勾芡，淋入芝麻油，一并浇在鱼的身上，香莱或葱丝围在鱼身处就可以。

清蒸鲈鱼制做提醒：

清蒸鲈鱼方法水煮沸后将鱼放进笼屉，3分鐘后取下，将盘里鱼头汤扔掉，随后再放进笼屉再次蒸，鱼熟后无腥味儿;价格昂贵的鲜鱼红烧时，只在扔掉蒸3分鐘后的汤时放盐、葱丝和非常少的火腿丝，别的调味品一概无需，以突显鱼味，这也是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!