孕早期家常食谱推荐

孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?食谱一：早饭：牛乳1杯，面包一个半，生鸡蛋1个，苹果酱。

中餐馆：白米饭150g，醋大白菜虾米皮拌鸭胗，虾皮番茄，蛋花汤。

>晚饭：面点150g，四季豆泥，黄豆芽炒豆腐丝，虾皮紫菜汤。

食谱二： 早饭：豆桨1杯，曲奇饼干4片，茶鸡蛋1个，桔子1个。

中餐馆：白米饭150g，卷心菜炒肉片，青椒猪肝，咸菜蛋花汤。

晚饭：小米饭150g，瑶柱青菜，素炒莴苣丁，番茄骨头汤。

食谱三： 早饭：添加1～2匙酵母菌的牛乳1杯，1～2个生鸡蛋，面包1片，桔子1个。

中餐馆：一杯至1杯酸牛奶与新鲜蔬菜或未稀释液的水果汁混吃，各种煮炒素菜，鸡鸭鹅猪瘦肉蛋肝等正餐。

晚饭：正餐，鱼类肝，瓜果蔬菜，新鲜蔬菜，依本人需要补充维生素剂。 孕早期注意事项有哪些?

营养成分食谱强烈推荐

为协助早孕的孕妈妈渡过食欲不佳的困难，人们特辑录下列营养成分菜式供大家采用。 孕早期不能吃什么?

清蒸鲤鱼

原料：新鮮鲫鱼1条（重500g左右）。

作法：将鱼去鱗、肠、鳃及肚，置菜盘里，用盐稍腌制，放入笼中蒸15～20分鐘，取下就可以服用。

禁止使用一切盐油调味品。

特性：肉烂，汤白，富有营养成分。怀孕呕吐者愈吃愈美味可口，对医治恶阻尤有良效。

番茄烧豆腐

原料：番茄250g，水豆腐2块。

作法：先加沸水把番茄烫一下，削皮，切成厚片。

把水豆腐切成3cm上下的长格子。锅容易上火，油烧，放番茄片家常菜一会儿，随后把切完的军用被子放入，加生抽、白砂糖滚几滚，待水豆腐炒透就可以。

特性：白红两色，色美而鲜。水豆腐的营养成分十分高，并且番茄带有很多的维他命C，针对人体骨骼、门牙、毛细血管、全身肌肉等机构极其重要，能够刺激性胃口，提升孕妈妈对孕初期病症的抵抗力。

砂仁鲫鱼汤

原料：白蔻3g，鲜草鱼1条。

作法：将白蔻放入鱼肚子里，资金投入锅内（砂锅最好是），放水适当，用文火烤开。

锅内汤煮沸后，放入姜片、葱、食用盐，就可以服用。

特性：醒脾健脾开胃，利浊止呕，适用恶心干呕、不思饮食搭配或食欲不佳的孕妈妈。

糖醋莲藕

原料：细嫩连藕500g，食用油30g，香油、米酒各 5g，白砂糖35g，白醋1g，食盐1g，麻椒10粒，香菜少量。

作法：将连藕去节、去皮，粗节一剖两截，切成片状，用冷水浸洗整洁。

炒菜锅置火上，放入食用油，烧至七成热，资金投入麻椒，炸香后捞起来，再下香菜略煸，倒进鸭胗煸炒，添加米酒、食盐、白砂糖、白醋，再次煸炒，待鸭胗炒过，淋入香油既成。

特性：此菜脆爽可口，甜酸适度，带有丰富多彩的糖分、维他命C及钙、磷、铁等几种营养元素。

连藕是传统式活血药品，有益安胎，避免小产。

乌梅干姜片老红糖汤

原料：乌梅干5颗，姜片5片，老红糖10g。 孕早期不能吃什么?

作法：食物加冷水放入锅内，用火灾煮至烧开后，转文火煮5分鐘就可以。

特性：孕早期注意事项有哪些?酸中带甜，对脾胃虚寒型怀孕恶心呕吐合理。