孕妇营养美食：多吃这道菜，通便润肠一身轻

导致怀孕期间便秘的原因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。假如早已有严重便秘的状况，准妈妈谨记不必擅自乱用泄药，防止出現小产的状况。假如要服药，务必要在大夫的具体指导下安全用药。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

银耳雪梨羹的作法

1.食物提前准备：银耳0.5朵、雪梨1个、老冰糖适当、枸杞子适当。

2.将银耳提早泡开，撕一小块预留。

3.雪梨切片，预留。

4.将雪梨、银耳放进锅中，添加适量的水，最终添加老冰糖和枸杞子。

5.盖上外盖，文火炖制2钟头，盛碗就可以。

营养成分

银耳带有膳食纤维素，可协助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，能够超过操纵休重的实际效果，并且能避免严重便秘;银耳还带有多种多样营养元素，如酸碱性核甘酸化学物质，不但能提高身体的免疫能力，还能激动骨髓造血的功效，是怀孕早期食谱的重要原料之一。

雪梨是水果店上普遍的新鲜水果，带有葡萄糖酸、柠檬酸钠、胡罗卜素、膳食纤维素这些，具备润肺止咳清燥、化痰止咳、益气养血拨毒、润肠润肠通便的功效;雪梨又有减少心率的实际效果，是血压高准妈妈的理想化食材。但是留意的是，雪梨寒性，脾胃虚弱的准妈妈一次性不能多吃。

银耳配搭雪梨，避免严重便秘的实际效果非常好，准妈妈何不尝一尝，这真的是一款孕妇营养美食呢。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!