孕妇营养美食：​红绿二蔬，促进叶酸吸收很有效

孕初期准妈妈关心的难题之一就是说“如何补充叶酸”。由于欠缺叶酸将会会造成胎儿的先天神经系统人体器官畸型，因而准妈妈干万不能疏忽哦!除开在大夫的具体指导下服用叶酸有关药物，实际上很多食材也带有叶酸，可以充分打造孕妇营养美食。今日就为大伙儿产生一道含有叶酸的怀孕早期食谱，可以非常好地考虑孕初期准妈妈的营养成分要求哦，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

绿红二蔬

1.如图所示，提前准备好食物：西兰花半棵，胡萝卜1根，葱四分之一棵，蒜2瓣，枸杞子10颗，植物油适当，盐1汤匙。

2.葱姜蒜切沫预留。

3.胡萝卜清洗，切割成薄格子。

4.西兰花清洗，摘成小朵。

5.锅内下油，将香菜蒜沫进行爆香。

6.添加西兰花煸炒两下。

7.待西兰花掉色，添加胡萝卜。

8.用炒勺不断煸炒，添加盐、枸杞子。一道快手视频开胃小菜就进行啦!

营养成分

西兰花和胡萝卜是怀孕期间准妈妈必需的好食物，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。西兰花中含有维他命c和硒，能协助准妈妈催进对钙、铁和叶酸的消化吸收，提高免疫力。胡萝卜中的胡萝卜素还有益于胎儿的人体骨骼和人体生长发育，而这道食谱绝对是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

1.炒西兰花以前，还可以将其先绰水，那样更非常容易熟。

2.准妈妈不应多食葱姜蒜，火气大，放少量稍提提味道就能够啦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!