孕妇营养美食：菠菜鸡煲，足够的叶酸

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出現疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消退了，那麼孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。何不看一下这道菜谱。

身心健康提示： 菠菜带有丰富多彩的叶酸，叶酸的较大作用是维护胎儿免遭脊柱裂、脑膜炎、没脑子等中枢神经系统畸型之害，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。另外，菠菜含有的B族维他命还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁症、失眠症等普遍的怀孕期间病发症，是孕妇营养美食的必然之选。

原料： 鸡一整只，菠菜100克，冬菇4朵，葱、姜、毛笋、香油、生抽、糖、盐、木薯淀粉、食用油各适当。

作法：

1、鸡洗净，剁碎一小块;菠菜洗净，用开水焯一下，切条;冬菇洗净，切割成块;毛笋切一片。

2、锅中加点油烧开后，用葱、姜爆香，添加黑椒鸡块、冬菇及香油煸炒一会儿。

3、放米酒、盐、糖、生抽及毛笋，不断煸炒，炒至鸡软烂。

4、菠菜放到砂锅中铺底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!