孕妇营养食谱大全：孕1个月，一天可以这么吃

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这几款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

正餐：两色蒸卷

原料：

主料：小麦面粉1000g。

辅材：鲜酵母50g，红豆馅150g，桂花树白糖馅150g，食用油适当。

作法：

1.将小麦面粉放进盆中，加鲜酵母与水合成面糊，发醇;

2.砧板撒上小麦面粉，将发醇好的面糊揉匀，分5块，搓成才形，按扁;

3.用面棍把面糊擀成30公分长、25公分宽的面皮;

4.一半抹上食用油，匀称铺地上红豆馅，卷到正中间;

5.将面皮侧睡，另一半抹上食用油;

6.匀称铺地上桂花树白糖馅，再卷到正中间，即变成正反面双卷的钢丝绳卷筒;

7.炒锅内倒进开水，铺好布，将面卷摆入，盖严大锅盖;

8.蒸20分鐘出锅，切割成段儿，竖着摆放在盘里就可以。

特性：

形状美观大方，绵软甘甜。能够帮孕妈妈摄取丰富多彩的糖分、蛋白、矿物及复合维生素， 是标准的孕妇营养美食 。

主餐：杂锦鸡

原料：

主料：鸡肉300g，橄揽仁100g，青豆150g，红萝卜小一个半，蒜末半匙。

辅材：盐1/4匙，鸡蛋清1匙，木薯淀粉3/4匙，生姜水1匙，食用油1匙。

芡汁料：生抽酱油1匙，盐、白砂糖3/4匙，木薯淀粉半匙，香油、花椒粉各少量，冷水2匙。

作法：

1.橄揽仁放进开水中焯一下，捞起来沥干，用温油炸至微淡黄色风靡;

2.青豆清洗水流清洗;红萝卜削皮造粒;

3.鸡肉清洗切粗粒，添加辅材翻拌，腌20分鐘，泡油预留;

4.烧热锅，下油进行爆香蒜末，添加青豆、红萝卜略炒，鸡肉回锅;

5.下茨汁了解橄揽仁翻拌，上碟既成。

特性：

豆类食品和鸡肉含丰富多彩的维他命B1，能缓解孕初期的恶心呕吐反映，还缓减精神实质疲惫、食欲不佳等病症， 是怀孕早期食谱的重要原材料之一。

凉拌菜：糖酷大白菜心

原料：

主料：大白菜心250g，红萝卜50g。

辅材：食用油、白砂糖、白米醋、盐各适当。

作法：

1.先将白菜急切成木筷大小的条形，再切割成段儿，放到盆中;

2.撒上盐腌20分鐘上下，用手轻轻地挤去水份，放到深盆内;

3.将红萝卜清洗，切成细丝;

4.用热水烫一下，捞起来沥干水分，放到盛大游戏白菜心的盘里，掺拌匀称，使之白红两色;

5.将炒菜锅放置火上，添加食用油烧开，烹入白米醋，再添加白砂糖烧化，用文火熬料一会儿;

6.待略微粘性时，倒入放凉，浇在白菜心中就可以。

特性：

这家常小菜甜酸鲜美，脆响爽口，带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素、膳食纤维素、矿物、糖分及水份。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!