孕期如何补充维生素？

维生素是保持准妈妈身心健康所必不可少的有机化合物，能使准妈妈保持一切正常的内分泌系统，在身体新陈代谢中具有关键的功效。孕期注意事项有哪些?

时下，准妈妈正处于独特的生理学环节中，对维生素的需要量会提升。准妈妈能够根据食疗来提升维生素的摄取。

枣泥山药糕

作法：

1.食物提前准备：铁棒山药1根，大枣180g，糯米粉100g。

2.大枣清洗泡茶30分鐘，随后下锅中添加水煮开煮透。孕期注意事项有哪些?

3.取下煮好的红枣，削皮削皮，拌和捣烂预留。

4.枣泥再倒进炒菜锅，中文火炒干水份。

5.山药清洗再切段。山药放蒸箱100℃蒸25分鐘。

6.煮熟的山药段放砧板上放刀背辗压捣烂状。

7.磨碎成泥状的山药也用微小细孔筛粉。

8.添加适量炒过的糯米粉。

9.搓成不粘手状，再均值分为10份，卷圆预留。

10.取一份山药泥手中内心按扁，上边放入枣泥包裹卷圆，外面滚适当的熟糯米粉(去胶)。

11.放到磨具中，用手轻按紧，随后倒扣出模。

营养成分详细介绍：

大枣营养成分丰富多彩，带有蛋白、人体脂肪、维生素、钙、磷、铁、镁等成份。大枣温性，味甘，常常服用大枣有益气、宁心安神的作用。

山药带有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、木薯淀粉及钙、磷、铁等，具备诱生干扰素的作用，有一定的延缓衰老、美容护肤作用。

留意：

糯米粉炒过法：文火煸炒，至有粉香味儿散发，且粉红色由白变淡黄熄火即得。

真珠藕丸

作法：

1.食物提前准备：生猪肉末200g，莲藕150g，糯米粉50g，江米120g，生姜沫5g，盐4g，米酒10g。

2.江米清洗侵泡30分鐘后，凉干水预留。

3.莲藕削皮擦成细丝(莲藕擦成泥口味会更软，假如怕腻且要想脆点的口味，提议用刀割成小粒)。

4.莲藕丝，饺子馅，糯米粉，生姜沫放进碗中，倒进米酒除腥，添加盐调料。

5.拌匀称后，揉成肉丸子。

6.裹上一层江米。

7.蒸箱加热至100℃，糯米丸子放进蒸箱中蒸30分鐘就可以。

营养成分详细介绍：

莲藕带有很多的维生素C和膳食纤维素，对肝脏疾病、尿毒症等病人都十分有利，莲藕中还带有丰富多彩的丹宁酸，具备收拢毛细血管和活血的功效。

江米带有蛋白、钙、铁、维生素及木薯淀粉等营养元素，具备益气、健脾开胃、清补健壮之作用，准妈妈服用可超过滋补养生、健脾养胃气的作用。

留意：

孕期注意事项有哪些?放了糯米粉肉丸子会十分软糯，假如喜爱有嚼劲的，能够少放一些粉。