孕妇营养美食：芦笋鸡蛋沙拉，帮孕妈补叶酸

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒： 针对孕妈妈而言，芦笋叶酸片含量较多，常常服用芦笋有利于宝宝大脑发育，是怀孕早期食谱的重要原材料之一。这道水果沙拉健脾开胃补充维生素，是标准的孕妇营养美食。

食物：

芦笋适量、生鸡蛋适量、胡萝卜适量、食用盐适量、白砂糖少量、酸奶油适量、沙拉酱是适量。

作法：

1、芦笋要把根处的皮刮掉;胡萝卜削皮，切斜棱形小片。

2、先把胡萝卜放进水里，煮到适合口味，开火灾，放进芦笋烫约1分鐘即捞起来，用凉水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切段儿，和胡萝卜凉干水份预留。

3、生鸡蛋煮熟后，把鸡蛋黄先放一边预留，蛋白质切小片。

4、将胡萝卜条、芦笋和生鸡蛋一起放进海碗中。

5、鸡蛋黄、沙拉酱、酸奶油和少量糖、盐拌一起制成水果沙拉调味汁，自然还可以把酸奶油换为酸牛奶。

6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用色拉酱拌匀称就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!