孕期知识：胎教过程中孕妇的自律训练

孕期之后，许多准妈妈会由于太过留意衣食住行关键点而搞得草木皆兵，焦虑不安得不好。实际上没有必要这般。胎宝宝喜爱母亲情绪轻轻松松，那麼，准妈妈怎样主动地维持轻轻松松呢?孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?

1.听歌

一旦觉得烦躁不安，准妈妈马上以一种最舒适的姿态，或躺或坐，来倾听美好的歌曲，让歌曲恢复心烦，让自身融进歌曲的诗意中忘记烦人俗务。

2.聆听当然之声

早晨睁开眼睛以前，先倾听一下窗前的响声：鸟声、声响，又或是会听见雨滴敲击着古窗。.自然界的天籁会给你维持一天的好心态。孕期知识之孕期怎么算?

3.想像

想像一些美好事物，例如，想像一下宝宝将来的样子、你与老公恋情时的开心情景，这些。

4. 歌唱

乌克兰的专家激励孕妈妈高声歌唱，她们觉得歌唱不但能恢复孕妈妈心里的抑郁，对胎宝宝而言都是非常好的宝宝胎教。心态不佳时，准妈妈们何不放歌一曲。孕期要做哪些检查?

5. 读童话书

童话故事里令人震惊的想像力让成年人也陶醉在其中。你能每日挑选一个固定不动的時间， 给“宝宝”读一个打动你的寓言故事。它不但能协助你减轻抑郁，并且对塑造宝宝的想像力、想像力也很有益处。

温馨提醒：

国外准妈妈的精神放松法

1.日本国

准妈妈们会挑选艺术插花，或者相关盆景制作的胎教课程。在授课以前，他们会在一间灯光效果温和的屋子里，尽可能地放松自身，使人体和精神都超过平稳情况。与一般的宝宝胎教课堂教学不一样，这种手工制作课程内容是借此机会来融洽和缓解准妈妈的心态、觉得和心情，来愉快准妈妈的心身，进而推动胎宝宝快乐成长。

2.乌克兰

准妈妈在权威专家提倡下，即将给胎宝宝说得话，唱成音乐给胎宝宝听，开辟了語言宝宝胎教和音乐胎教的“集合体”。音乐的律动大多数选自一些填满童确实诗文，歌曲歌词中具有表述妈妈的內容，也包含小孩子玩游戏的剧情，也有一些叙述气温和动物与植物专业知识的內容。孕期知识之孕期怎么算?

自律训练之冥想

冥想也可以协助准妈妈主动地解决坏心态。训炼前，先加温开水泡沫脚让自身焦虑不安的人体松弛下来，随后换掉比较宽松舒适的衣着。冥想时，必须一个清静的自然环境。你能坐着桌椅上，或者平在床上，随后闭上眼开展冥想。

1. 放松满身，把气体吸进腹腔，再根据腹腔呼出来，不断2 ～ 3 次;

2. 心里念叨“平心静气、双臂厚重”，把观念集中化于四肢，勤奋感受厚重的觉得;

3.“平心静气、双臂厚重 ”和 “两脚溫暖、平心静气”各念二遍，感受手和脚溫暖的觉得;

4.双臂移位，挪动手指头，将胳膊弯折后再开启，随后伸个懒腰，冥想完毕。孕期要做哪些检查?冥想可以协助你清除焦虑不安心态，使你集中化精神、稳定心身。