这几种怀孕初期健康饮食，孕友试了才知道好！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养成分消化吸收的重要，因此一份怀孕初期健康饮食对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕妈妈的身心健康危害或是有利呢？怀孕初期健康饮食这几类食谱一定要试着！孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

强烈推荐食谱：山药红枣粥

提前准备食物：制做山药红枣粥必须提前准备的原材料有淮山药、大枣、枸杞子、干桂圆、稻米及其黄老冰糖适当，黄老冰糖能够依据本人口感逐量加上。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

作法

1、淮山药去皮切成棱形、小块。

2、将稻米、大枣清洗自来水提早泡好。

3、用冷水把枸杞子清理整洁而且泡好，一样把干桂圆去皮完用清小水泡好，留着预留。

4、锅内熬水，水开后倒进稻米，沸腾后关小火熬25分鐘，放入淮山药块开火灾。

5、沸腾后改小火煮10分鐘，打开表盖放入大枣。

6、沸腾后放入干桂圆。随后放入泡好的枸杞子，最终放入黄老冰糖，关小火熬3-5分鐘就可以。

营养成分小提示：山药红枣粥的营养成分丰富多彩，不仅具备医治肺炎和子宫脱垂的作用，并且还具备润肺止咳调理，益气补血的功效，是清补健壮食品类。

强烈推荐食谱：五彩鱼粥

提前准备食物：鱼类50克、稻米适当、红萝卜适当、扁豆(煮)少量、食用盐少量。

作法

1、鱼类除掉鱼骨，切割成鱼类粒，在水里多泡几回，便于除腥。

2、各种各样蔬菜水果粒预留。

3、小米粥在炉上煮好，水稍多一些。

4、先倒进鱼类粒。

5、再倒进蔬菜水果粒。

6、最终添加丁点的盐调料就可以。

营养成分小提示：淡水鱼带有丰富多彩的蛋白，便于消化，常吃可提高抗病性工作能力。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?根据所述的文章内容对怀孕初期健康饮食相关专业知识的实际详细介绍,诸位准妈妈对这种怀孕期间食谱都有一定的掌握后，假如最喜欢这种食谱,那么就赶快试着制做吧!