孕友们快收下这份营养食谱！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养成分消化吸收的重要，因此一份营养食谱对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕妈妈的身心健康危害或是有利呢？孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

生猪肉火腿香菇

作法：挑选菌伞很大的香菇，用温小水泡好，去蒂清洗，伸开铺平。生猪肉、火腿、从均切成碎屑，生鸡蛋开启，与木薯淀粉、15克生抽、2克盐一起翻拌，制成饺子馅备用。讲香菇伸开，把调准的饺子馅摊在香菇上面，另用一片香菇盖上，做成香菇合。随后放到菜盘上，蒸15分鐘。另出锅滚油，讲少量生抽、盐、老母鸡汤调为汁，水淀粉勾芡，煮沸，浇在香菇盖上既成。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

作用：火腿、生猪肉可滋润肝血，香菇也有养血滋阴养血、健脾胃和胃的作用。

香菇油菜

作法：油菜清洗，切成3公分段，梗叶分离；香菇用温小水泡开回蒂。锅置火上，加点油烧开，先放油菜梗，至六七完善，放盐，再添加油菜叶。放进香菇和侵泡香菇的汤，烧至菜梗酥烂，添加味精并条既成。

作用：含钙量、铁丰富多彩，另外还含蛋白、人体脂肪、维他命B1，B2，维他命C及磷等营养元素，怀孕期间常吃能补钙补锌。

烧鸭肝

原料：鸭肝500克、白酱油15克、盐5克、白糖2克、纯粮酒5克、鸡精2克、小葱25克、姜10克、芝麻油10克、花椒粉2克。

作法：

1、鸭肝片去苦胆。

2、葱、生姜切成片。

3、鸭肝用葱、姜、白酱油、盐、白砂糖、杏花村汾酒、鸡精、胡椒面翻拌，腌1～2钟头。

4、取一个烘烤盘，盘底垫上2排小葱（以防肝贴近盘底碗底，烤出去有黑质和苦涩味）。

5、把鸭肝匀称地码在葱上放进电烤箱内烤约35分鐘，待烂熟。

6、取下抹上芝麻油，使之发光，有香气。

7、服用时，斜刀头一片，盛盘就可以。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?孕妈妈们根据这一份营养菜谱消化吸收营养成分的另外，还要与新鲜水果中的维他命相互填补！