孕友孕期怎么吃？营养补充靠这些！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养补充消化吸收的重要，因此一份菜谱对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕妈妈的身心健康危害或是有利呢？营养补充一定要充足！孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

虾皮烧冬瓜

原料：虾皮45克，冬瓜300克，食用油15克，盐适量。

作法：

1、将冬瓜削削皮，切割成块；虾皮侵泡洗净备用。

2、锅置火上，加点油，烧开之后冬瓜快炒，随后添加虾皮和盐，并加小量水，并条，盖上大锅盖，烧透进味既成。

作用：冬瓜带有很多的水份和维他命C，有清热去火、有利排尿消炎、解渴除烦的作用。虾皮带有丰富多彩的钙、碘等成份，是孕妈妈必不可少的原素。孕妈吃此菜，可提升人体抵抗能力，有益胎宝宝人体骨骼的生长发育。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

黄瓜圆葱炒鸡杂

作法：将鸡胗、肝各自洗净，且成片状，放盐、糖、木薯淀粉和米酒，翻拌。黄瓜削皮洗净，切开；圆葱削皮、洗净、切条。锅置火上，加点油烧至五六完善，放进鸡胗、肝，炒1～2分鐘，捞起来控油补水。另起油锅，放少量油，烧至七完善，下黄瓜和圆葱，炒至半生不熟，放进鸡杂，放盐、糖、汤，调准口感，等料汁烧开后在炒旦夕，撒上香菜就可以。

作用：此菜由多种多样原料做成，营养丰富多彩。鸡肝油补肝益肾的作用，鸡胗有健脾胃和胃的功效。

豆芽炒肉丝

原料：瘦猪肉250克、黄豆芽250克。

作法：

1、黄豆芽择洗整洁，凉干。

2、猪瘦肉洗净，切细条，加加入适量木薯淀粉、盐翻拌，用热锅温油滑散，炒过后捞起来。

3、锅内下油烧开，进行爆香葱丝、姜片，资金投入黄豆芽爆锅至断生。

4、添加丝袜高跟鞋翻匀称，添加盐、醋，煸炒两下就可以。

作用：生猪肉带有丰富多彩的蛋白质食物和务必的油酸，并出示血红素（有机化学铁）和推动铁吸取的胱胺酸，能改进贫血；具备补肾壮阳益气养血，补阴润肺的作用；猪精肉相对性其他位置的生猪肉，其带有丰富多彩高品质蛋白质。

妊娠反应比较严重的准妈妈，现如今非常要留意营养补充，提升钙和维他命D的补充，每日钙的补充量应在800mg上下。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?多吃牛乳，由于它含有优质蛋白质，能使尿里中的钠代谢增加，减少血流量以清除浮肿，还能预防妊娠高血压，并有利于胎宝宝人体骨骼的生长发育。多饮水，这能“清洗”人体，能够变软排便和推动消化系统内食材肠蠕动，对怀孕有利。沸水、新鲜水果和蔬果汁，能适当食用。