孕友们拥有这份食谱营养到位，肥胖走开！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养成分消化吸收的重要，因此一份健康食谱对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕妈妈的身心健康危害或是有利呢？还一些怕肥胖症的孕妈妈也会担忧自身饮食搭配是不是身心健康，这种健康食谱就分配到了！孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

海叁黑木耳汤

原料：海叁，黑木耳，白木耳，丝瓜，姜，葱，香菜，

调味品：食用油，香油，料酒，花椒粉，味精，蒜

作法：将海叁、黑木耳和白木耳自来水侵泡发后，再洗整洁切成块，丝瓜清洗切成片，姜洗整洁切开，香菜洗整洁切成段，葱切成丝，在锅里倒进食用油，烧至五成热，将姜和蒜放入锅曝出香气，再把黑木耳、白木耳和大骨汤装进去，再添加料酒和味精烧开后，用文火炖三十分钟，加放海叁和花椒粉，再渐渐地炖一小时，最终，放进黄瓜切片、香菜和葱丝，再放盐调料，浇上香油就可以。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

萝卜炖羊肉

原料：牛肉，箩卜，姜，香菜

调味品：香油，料酒，盐，醋，胡椒粉

作法：将牛肉洗整洁，切成块，箩卜削皮洗整洁切成厚块，姜片切征，香菜洗整洁切条，将牛肉放到开水中焯去白沫子，再放入另一个石锅里，添加生姜片和适当的水，烧开后，用文火炖一小时后，把箩卜装进去再一小时，最终，放盐、花椒粉和醋调料，撒上香菜就就行了。

平菇油菜

原料：油菜，平菇，毛笋，姜，葱

调味品：香油，料酒，味精，盐，芡粉

作法：将平菇用温开水侵泡透洗整洁除掉根处，再切成一小块，毛笋洗整洁切成丝，油菜洗整洁切条预留，葱和姜切成末，在锅里加点油烧开，把油菜倒时锅里油爆五完善服装盘预留，取一个碗，把平菇、毛笋、香油、料酒、味精放入碗里拌和匀称，再加点油在锅里烧至七成热，把碗里的原材料放入锅里炒一下，再把油菜倒入锅里煸炒至烂熟，最终，用水淀粉勾芡，再淋上少量香油，就能够摆盘了。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?准妈妈们，健康菜谱中的这几道菜不仅营养成分丰富多彩，并且没有一切人体脂肪，吃完是不容易长胖的，并且还会帮你排出来身体的内毒素哦！