孕期孕友营养要这么吃才对！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养成分消化吸收的重要，因此一份食谱对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕期营养的消化吸收危害或是有利呢？怀孕期间营养菜谱以下；孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

1、午餐肉鲜芦笋

食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，红萝卜数片，生姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽酱油、臼搪、芡粉、芝麻油、胡椒粉、大骨汤各适量。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

做法：

（1）午餐肉罐头切适合通道的小块预留。芦笋清洗，汆水，洗澡后，凉干水份。

（2）锅内放进大骨汤烧开，放进芦笋煮开，排污碟上。

（3）另出锅加点油烧开，放进生姜片进行爆香，再添加胡萝卜片、午餐肉，随后添加玫瑰露酒、香油、生抽酱油、白砂糖、胡椒粉煮滚后，用芡粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少量芝麻油就可以。

身心健康提醒：芦笋含丰富多彩的叶酸片、蛋白、糖分、复合维生素和营养元素，是怀孕期间的理想化食材。怀孕期，因为生长激素代谢造成转变，非常容易导致严重便秘，多吃芦笋还可合理减轻便秘的症状。

2、什锦鸡蛋炒饭

食谱原料：白米饭2-3人份，生鸡蛋2个，香葱适量，红萝卜小一根，辣椒一个半，莴笋适量，豆干4一小块，玉米适量，盐、胡椒粉各适量

做法

（1）剩米饭，这儿有3人份，爱吃蛋炒饭用新蒸的白米饭也没啥不能的，仅仅 最好是提早些時间蒸出去晾凉，饭还要蒸的硬一点；

（2）火锅配菜随便提前准备吧，蔬菜水果，生鸡蛋，豆类食品，肉类食品…都能够，这儿有辣椒，莴笋，红萝卜，豆干，香葱，生鸡蛋；

（3）把全部原材料切成小丁，红萝卜和莴笋能够提早焯一下水，也可省掉这步立即炒；

（4）取个大器皿，打进2个生鸡蛋，打撒后倒进白米饭，拌和匀称，使每一粒米都裹上一层蛋黄液；

（5）炒菜锅置火上，倒进少量油，烧开后倒进渗进去蛋黄液的白米饭，中文火不断的煸炒，直到小米粒疏松起来，颗颗金黄色，随后倒进除香葱外的全部火锅配菜，再次煸炒匀称，放盐和胡椒粉调料，最终临出锅前放进香葱末，拌炒匀称后就可以盛出，摆盘后可以再煎个太阳蛋做装饰设计。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?孕期营养很关键，适度拆换一下健康菜谱也有利于调节孕妇营养消化吸收和提升孕妈妈胃口。