孕妇便秘怎么办：蟹味菇，解决便秘降胆固醇

孕妇严重便秘怎么办?孕期准妈妈遇到便秘很正常，这是个难题，下面告诉你，孕妇便秘该如何解决：通过改善准妈妈的饮食，挑选对准妈妈健康有益的食物来解决便秘。

蟹味菇

发热量：18kcal

食物纤维：3.7g

叶酸片：28ug

铁：0.2mg

钙：毫克

孕妇便秘如何解决：淡淡的蟹香中，你基本上忘记了菌类的味儿。蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2，能够处理严重便秘和降胆固醇。

●挑选伞端不大、色调艳丽，叶茎垂直于的比较好。

滑子菇

发热量：15kcal

食物纤维：3.3g

叶酸片：58ug

铁：0.4mg

钙：2mg

孕妇严重便秘怎么办：和淮山药粘乎乎的成份一样，滑子菇也含有粘蛋白，有利于溶解蛋白。含有维生素B1、B2和食物纤维。

●在服用时要自来水清洗整洁，因为没法冷藏长时间，请尽早服用。

木耳

发热量：9kcal

食物纤维：4.0g

叶酸片：1ug

铁：0.5mg

钙：4.毫克

含有蛋白约10%，另外含有铁、钙、磷、胡罗卜素、维生素B1、B2和C等合理的营养元素。其丰富多彩的纤维素和一种独特的绿色植物胶原纤维，能推动肠胃肠蠕动，促进肠胃人体脂肪食物的代谢，降低食物人体脂肪的消化吸收，有减肥瘦身功效。

袖珍菇

又称之为小平菇、姬菇。含有蛋白、糖分，人体脂肪、维生素和铁、钙等营养元素，碳水化合物含量丰富多彩，长期性服用有减少血压高和降胆固醇含量的作用。

草菇

别称包脚菇、兰草菇，肉质地脆爽、美味可口。草菇维生素C含量高，能推动身体基础代谢，提升人体免疫能力。并且其可以缓减身体对糖分的吸引住，合适妊娠糖尿病母亲服用。

猪肚菇

别名大杯菇，营养成分丰富多彩，含有蛋白、糖分、人体脂肪、维生素和铁、钙等营养元素，口味脆爽，味甘淡，炒炖两相宜。