孕育小知识：做个孕期美食家

孕育网网友：我现在孕6个月，前几个月的难受早已没了，如今食欲非常好。听家人说我现在是要供求平衡两人的营养成分，因此要尽可能多用餐，可是我又怕吃太多会危害之后的身材。我想问一下我现在确实必须一人吃两个人饭吗？

孕育小知识答：当孕期时，您必须附加提升营养成分来确保您自身和胎宝宝的身心健康。但并不是要您吃平常的二倍那么多。每日只必须提升300热量，一个烤马铃薯约带有120热量，因此，您每日的饮食搭配无须提升过多。

在怀孕期也不必限定自身的饮食搭配，否则的话，您将来的商品将会会欠缺蛋白、维他命和矿物。低脂肪的饮食搭配会毁坏孕妇的人体脂肪贮备，那样会造成一种称为“酮体”的化学物质，在挨饿时，酮体会在孕妇的血夜、尿里中出現。妈妈身体不断造成酮体会造成胎宝宝的智力障碍。

孕育网网友：我现在怀孕初期2个半月，害喜非常比较严重，吃啥吐哪些。但为了宝宝的营养成分够，我还是竭尽全力吃。我想问一下摆脱怀孕初期的恶心呕吐反映，有什么好方法吗？

孕育小知识答：恶心想吐和晨吐状况常常产生于孕期的女性。大部分恶心想吐状况在孕初期出現，伴随着衔接到怀孕中期，大部分孕妇会感到病症改进。假如您的人体出現下列的主要表现，将会引起恶心想吐和晨吐状况，平常要留意：您嗅到独特的味道；爱吃一些食物；感到疲劳；感到焦虑不安工作压力；或是没什么显著缘故。

您能够 根据更改食物的类型和吃饭时间来变弱不适感病症：少餐数次，比如每天6到8餐；不必长期不要吃物品；在二餐中间喝饮料汽水，但不要在进食时；不必吃这些油腻感的、煎炸的或许多调味品的食物；不必吃硬实的、不干净的或有让人不愉快味道的食品类；疲劳时要多歇息。

孕育网网友：：都说怀了孕喜欢吃酸的，我是那样，那麼是全部酸的食物都行吗？要注意什么呢？

孕育小知识答：孕妈妈嗜酸有利，由于怪味食品类可促消化，还能够提升食物中钙、铁及维他命C的消化吸收，有利于胎宝宝的生长发育。但还要注重合理性。孕妇宜吃西红柿、桔子、杨梅酒、番石榴、红提、绿苹果等新鮮蔬菜水果，不必吃人工服务腌渍的泡菜、醋工艺品，一些人工制品尽管也是酸的，可是营养元素严重破坏；也有腌酸菜中带有亚硝酸等有害物。此外，山楂果和山楂干由加快宫缩的成份，要严禁应用，不然有可能引起小产。