怀孕初期营养食谱：清拌菠菜
2020-04-17 05:36:08 责任编辑：燕靖 0人 278人
很多准妈妈在孕期不忌口、重油重盐等，吃多重口味的食物对宝宝和孕妇都不好，孕妇在怀孕初期饮食应该清淡一些，这样才对宝宝和准妈妈健康。下面告诉你怀孕初期食谱，如何吃的清淡，以及怀孕吃什么水果好?
孕早期营养菜谱
怀孕初期饮食：怀孕初期的饮食应以重品质、高蛋白食物、富营养成分、少油腻、易消化为标准。一日可少吃多餐，以猪瘦肉、淡水鱼、蛋类食品、鲜面条、牛乳、豆桨、新鲜水果和新鲜水果为宜。非常多挑选孕妈妈平时喜爱吃的东西，但不适合服用油腻、油炸、炒、炸、辛辣食物刺激性等不容易消化吸收的食材。怀孕吃什么水果好?
清拌菠菜
原材料：菠菜250克。
调味品：蒜末、干红辣椒段、芝麻油、醋、盐、植物油各适当。
作法：
怀孕初期食谱：1. 将菠菜择清洗，切条，放进开水锅中绰水，捞起来太凉，放进盘里，预留。
2. 锅置火上，倒植物油烧开，放干红辣椒段进行爆香，玄火。
3. 将蒜末、干红辣椒油、芝麻油、醋、盐放到菠菜段上，搅拌均匀就可以。
温暖小贴士
菠菜含多种多样营养元素，有滋阴润燥、益气养血活血的功效。
