孕育小知识：哈密瓜盅可防治孕中期便秘

哈密瓜盅

原材料:哈密瓜一个、蛋两个、红萝卜60克、西芹60克

孕育网的作法:

1.将哈密瓜清洗，由上方横切面将內部子挖到;蛋打撒，加少量水搅拌;红萝卜除去表皮，切成小丁；西芹清洗，切小傅预留。

2.将红萝卜和西芹放进鸡蛋液中，再倒进哈密瓜里。将哈密瓜放进炒锅中，盖上大锅盖用火灾蒸至鸡蛋液凝结就可以。

推荐原因 :哈密瓜水份多，非常容易有饱腹感，且带有很多的纤维材料。

孕中期:在孕期最舒适的阶段给自己和小孩有效食补

孕中期的准妈妈和宝宝

孕育小知识：孕中期就是指孕期13-28周这一环节。这时，胎儿已彻底具有了人的外观设计，门牙和人体骨骼刚开始增厚，全身肌肉逐日比较发达，內脏亦已生长发育进行，大脑皮层比较发达，可操纵身体机能。这一环节是胎儿快速生长发育并必须很多营养成分的情况下。

孕育网：另外，孕妈妈渡过了痛楚的孕吐反应，早已融入了孕期衣食住行，胃口转好，食欲大好。一部分孕妈妈在这期间会出現贫血的症状，也有人要出現严重便秘、门牙损伤、牙疼、小腿抽筋或腿发麻的病症，但综上所述，孕中期還是全部怀孕期间最舒适、最开心快乐的金子阶段。

孕中期准妈妈的营养成分要求

孕育小知识：在这期间，胎儿向孕妈索要的营养量大大增加。孕妈妈必须很多的营养成分来考虑胎儿的生长发育。

最先，要确保矿物的摄取。如钙、铁和锌等，非常是要确保充裕的钙的摄取。这期内是胎儿骨骼生长的环节，假如钙供给不够，胎儿会争夺母亲身体存储的钙，使母亲患关节疼或手脚腿抽筋，比较严重欠缺钙时，胎儿还会继续得“软骨病”，因而准妈妈尽可能填补优质蛋白质。

次之，要保证充裕蛋白的供给。这一时期是必须消化吸收高蛋白食物的阶段，应提升豆类食品及鱼、肉、蛋等含优质蛋白的畜类食材。

再度，留意糖分和人体脂肪的摄取。谷物、甘薯、蔬菜水果和新鲜水果中带有丰富多彩的糖分。孕妈妈需要的发热量除开靠蛋白出示外，其他全靠糖分和人体脂肪供给。

孕育网：最终，是维他命的供给。维生素缺乏，会造成胎儿宫腔内语言发育迟缓、婴儿体重轻等，因而孕妈妈要留意补充营养元素。