准妈妈只能维持一种孕妇睡姿吗？

常常有孕妈妈资询孕妇睡姿的难题：书本上说应采用左侧卧位孕妇的睡姿，以防止胎儿宫内缺氧、缺血性。因此每日晚上睡觉，基本上一动不动地左侧卧位，纵然很难入睡，也那样坚持不懈着。有时候总算睡觉了，又会在梦中惊醒，假如察觉沒有采用左侧卧位睡姿，便会十分后悔莫及。有的孕妈妈乃至让老公协助看见，一旦睡姿不没错，就要丈夫协助越过身来。結果两口子都精疲力竭，基本上坚持不懈不下来，不清楚咋办。究竟孕妇的正确睡姿是什么?

孕五月前，孕妇睡姿不危害胎宝宝身心健康

孕妇的睡姿危害身心健康的前提条件是子宫扩大。很显而易见，睡眠姿势对胎宝宝和孕妇的危害，并并不是从孕期那一刻就刚开始的。睡眠姿势对胎宝宝和孕妇的危害，来自子宫对腹主动脉、下腔静脉、尿道管的压迫。而只能扩大的子宫才有那样的危害。因此怀孕初期子宫未扩大前，不会有睡眠姿势的难题。子宫扩大到哪些水平，才可以造成这种危害呢?一般来说，怀孕5个月之后，子宫快速扩大，扩大的子宫会由于不一样的睡眠姿势，出現不一样的危害。

怀胎十月，从早到晚都有各孕妇睡姿

孕初期

提议孕妇睡姿：随便

孕妇的睡姿：胎宝宝在子宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即压迫或本身压迫都不容易很重，因而孕妈妈的睡眠姿势可随便，主要是采用舒服的姿势，如仰卧、侧卧均可。

忌讳睡姿：趴着睡觉，或搂着物品入睡等欠佳睡姿则应当改正。

怀孕中期

提议孕妇睡姿：侧睡或平卧

此期孕妇的睡姿应留意维护腹腔，防止外力作用的立即功效。假如孕妈妈羊水偏多或双胎妊娠，就需要采用侧卧睡姿，这能够让孕妈妈更加舒服一些，其他的睡姿会造成压迫病症。假如孕妈妈觉得腿部厚重，可采用仰卧，用绵软的枕芯稍拉高腿部。

怀孕后期

提议睡姿：左侧卧位

此期孕妇的睡姿最好是采用左侧卧位，由于下腔静脉的部位恰好处在腹部脊柱的右边，假如你向右侧卧，彭大的子宫不仅会压迫下腔静脉，并且子宫还会继续有不一样水平的往右边转动，毛细血管遭受伸展，进而危害胎宝宝的一切正常血夜供货。自然也不可以老是维持左侧卧位，太累了能够姿势互相更替。在怀孕末期假如出現腿部水肿或静脉曲涨等病症，能够将坐垫高，那样有益于血夜的流回。

忌讳睡姿：仰卧

由于采用仰卧时，极大的子宫压迫下腔静脉，使回心力量及前负荷降低，而出現血压低，孕妈妈会感觉头晕、发慌、恶心想吐、闭气等病症，且脸色苍白、四肢无力、出虚汗等。假如出現所述病症，应立刻采用左侧卧位，心率可慢慢恢复过来，病症也随着消退。

贴心话：不必由于书本上一句话而扰了好梦

睡姿仅仅危害胎宝宝发肓和孕妇身心健康不大的要素，所有人都不太可能，也不用一夜维持一个睡眠姿势，这会给孕妈妈产生睡眠不适感、忧虑、焦虑情绪，最后发展趋势到睡眠阻碍。不可以舒心睡眠，沒有好的睡眠品质，对胎宝宝和孕妇的健康是较大的威协。不必由于一句话，“孕妈妈应当采用左侧卧位睡眠”，而减少了睡眠品质。

实际上准妈妈保证以下几个方面就充足了：

孕妇的正确睡姿：当躺下休息时，要尽量采用左侧卧位。那样可降低扩大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和尿道管的压迫，提升子宫胚胎血液的注浆量和肾血容量，缓解或防止妊高症的产生。

假如醒过来后察觉沒有采用左侧卧位，就改为左侧卧位;假如觉得难受，就采用能让自身舒适的姿势。胎宝宝有防范意识工作能力，如果你睡眠时需采用的姿势对胎宝宝有影响时，胎宝宝会发信号，给你醒来时，或使你在睡觉时采用适合的姿势。

孕妇的正确睡姿：觉得舒适的睡眠姿势是最好是的姿势，不必由于不可以维持左侧卧位而苦恼。所有人都是有防范意识工作能力，孕妈妈也一样。假如仰卧压迫了主动脉，回心力量少造成血供不够，孕妈妈会在睡眠中更改姿势，或醒来。

定时执行大便，积极主动改进严重便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠相关，乙状结肠是排泄物留存的地区，以便给扩大的子宫空出大量的室内空间，降低子宫右旋水平，定时执行大便是很必需的。

孕妇的正确睡姿：不必长期站起、走动或静座;蹲着时，不必靠在向后歪斜的布艺沙发背或靠背上，最好挺直人体。长期站起和走动，会危害下腔静脉和腹主动脉血供，挺直人体可降低腹主动脉遭受的工作压力。