激发孕妈食欲的怀孕初期食谱

怀孕初期饮食十分关键，夏天到来，许多孕妈妈因为早孕反应而食欲减退，下列给孕妈妈出示一些合适的健脾开胃的营养餐怀孕初期食谱。以及告诉准妈妈怀孕吃什么水果好?

孕早期营养特性

怀孕初期饮食：孕初期即怀孕期间1～12周。此期胎宝宝的人体内脏、內脏正处在分裂产生环节，胎宝宝生长发育速率迟缓，并不一定独特的补充。但这期内孕妈妈的胃口通常不佳，易挑食、恶心呕吐等，造成 怀孕中、中后期胎宝宝的缺乏营养。这时候应不在危害营养成分的状况下，尽可能考虑孕妈妈的口感爱好。早饭能够包含牛乳、生鸡蛋和淀粉类食物食品类，如吐司面包、馍馍、曲奇饼干这类。午饭应做为一天内的主餐，营养成分要丰富多彩，除正餐外，配上肉类食品、蛋类食品、蔬菜水果及食用油等。晚饭重视口味淡、易于消化，营养成分充足。在二餐间可食牛乳、水果汁及新鲜水果。

孕早期食谱举例说明

【姜汁黄鳝饭】

怀孕初期食谱：秘方：梗米100克，黄鳝50克，姜汁10～20毫升。

作法：先将黄鳝解决整洁，以姜汁、食用油翻拌。待饭煮至水份将干时，放黄鳝于饭面，收火15～二十分钟即成。怀孕吃什么水果好?

特性：含有维生素b22，具补血补气健胃消食功效，适合妊娠呕吐、食欲不佳的怀孕初期女性。

【丝瓜瘦肉汤】

秘方：丝瓜250克，猪瘦肉200克，小枣、鸡精、盐少量。

作法：丝瓜切片，猪瘦肉切成片，锅内放适度的水，放进丝瓜块、猪瘦肉片烧滚，随后温火煲至肉熟，用盐、鸡精调料，就可以服用。

特性：有清热解毒利肠、消暑除烦之作用，尤合适孕妈妈夏天服用。

【小米猪小肚粥】

秘方：小米50克，猪小肚1只。

作法：猪小肚洗净切一小块，与小米同熬成粥就可以。随便服用。

特性：此粥营养丰富，含有蛋白、维他命、矿物，最合适孕妈妈服用。

妊娠呕吐的饮食疗法方式：

【韭菜生姜露】

韭菜200克，生姜200克，白砂糖适当。将韭菜、姜片洗净剁碎，捣碎取汁，用白砂糖调均匀饮服。具备温中断呕之作用。

【姜汁甘庶露】

1. 甘庶削皮，洗净抹干水，切割成小条，放进果汁机内榨成蔗汁1杯。

2. 姜刮削皮，洗净抹干水，碾成蓉，榨成姜汁半汤勺至1汤勺。

3. 蔗汁、姜汁同放进碗中炖三十分钟，炖热便推荐食用。