孕育小知识：有利于胎儿大脑发育的果品

孕育网说到在绿色植物食材中，一些鲜果可以说益脑上品，孕妈妈多吃这类食材，对胎宝宝的脑部发育十分有利。

(1)鲜红枣和干枣

孕育小知识：鲜红枣中维生素C的含量丰富多彩，每100克能食一部分维生素C含量达到540mg，酸枣中含量最大，为830~1170mg。枣中的维生素C在身体中使用率达到86.3%。

干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，除此之外还带有非常多的柠檬酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。

(2)花生仁

花生仁蛋白质绝大多数是血蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是脂肪酸、脂肪酸、花生仁酸。这种营养元素对人的大脑常有非常好的养生保健的功效。每100克花生仁含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还带有钙、磷、铁等。

(3)柿子饼和柿子饼

柿子饼是有益于益脑的食品类。鲜柿子饼中每100克水分含量约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝卜素0.85mg，维生素C43mg，钙147mg，磷19mg，铁0.8mg，维生素B10.02mg，维生素B20.01mg，维生素b30.1毫克。

柿子饼是鲜柿子饼晾晒而成，其营养成分含量比鲜柿子饼高，能常期食，但一次不适合过多，防止造成胃柿石症。

(4)红提和蓝莓干

孕育小知识：鲜红提每100克水分含量84~92克，蛋白质0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖类8.5~13.4克，胡萝卜素0.01~0.41mg，维生素B10.01~0.18mg，维生素B20.01~0.03mg，维生素b30.1~0.8mg，除此之外还带有维生素C、钙、磷、铁等成份。红提所含营养元素有利脑功效，还可抗血栓产生，防止心脑血管和心脑血管疾病。

蓝莓干由红提晾晒做成，其糖、铁的含量较高。

(5)柑桔

柑橘品种许多。以金橘特征分析，每100克水分含量81.一克，含蛋白质一克，含脂肪0.1~0.4克，糖类7.3~16.8克，胡萝卜素0.1~0.64mg，维生素B10.4mg，维生素B20.4mg，维生素C16~56mg，维生素E0.36~0.52mg，钙60mg，磷15mg，铁1.05mg。

(6)核桃仁、板栗

日本国科学研究自然疗法及健脑食物的组织，把核桃仁、板栗、花生仁三种食材称之为健脑食品的“三杰”。

孕育网,：核桃肉是大家认可的健脑食品，每100克核桃肉含蛋白质15.4克，脂肪63克，除此之外，还带有钙、磷、铁及各种各样维生素。在脂肪酸的组成中，不饱和脂肪脂肪酸、脂肪酸各自占63%及16%，维生素B6的含量也非常高。板栗归属于当然食品类o板栗的蛋白质中碳水化合物的构成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这种全是益脑成份。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝卜素0.3~0.4mg，维生素B10.6mg，维生素B20.15mg，维生素b30.5~2.2mg，维生素C34mg，钙25mg，磷93mg，铁1.5mg，维生素E含量也非常高，其脂肪中绝大多数是多不饱和脂肪脂肪酸，可合理填补脑必须。

(7)别的豆类蔬菜食材

葵花仁、南瓜籽、西瓜子、松籽、榛子仁、榧子、银杏树、莲籽、凌角等也全是健脑食品。