孕育小知识：准妈妈应按需要来调理

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如何吃才身心健康？

孕育网讲到黑米可推动基础代谢；裙带菜、海带丝、箩卜、连藕　可防止严重便秘、合理抑止腹胀。孕妇能依本身必须来调养、摄入。

孕育小知识：此外在烹饪的方式上，宜以蒸、煮、烫、炒等方法美食，不适合用煎炸与煎的方法；调味品不宜口感太重的，例如辛辣食物、刺激性的等，吃的健康的重要性！

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美味可口身心健康小窍门

用塑料吸管喝粥，可避掉表层的一层肥油。以酸牛奶替代色拉酱，发热量较低，美味可口又身心健康喔！

名医咨询室：孕妈妈运动的益处

提高肌张力、精力，有利于孕妇分娩。改进循环系统，防止静脉曲涨、痣疮的产生。

耗费过多的发热量，防止胖太快。让夜里睡得好，降低怠倦、酸疼。

更关键的，给你增强活力与信心，保持好心态。

名医咨询室：孕妇做有氧运动运动时留意

衣着适合的靴子。孕育小知识说到高跟鞋和彻底厚底的靴子都是导致背阔肌焦虑不安。衣着宣布装能够配搭宽的矮跟【不超过5厘米】靴子；平时的便服则配搭运动鞋。

防止在硬实的地面跑步，例如混凝土或沥青路，以防止过多振动脊椎。你能在纯天然的地面慢跑，比如草坪、泥巴路、沙土地等，这对全身肌肉和骨节会好一点。

不必扭曲脊柱。无论你是站起或者在床上，肩部和屁股要维持在一平行线上。防止姿势转换力度过大、不善的姿势。

孕育网说到防止长期的站起或蹲着。坐的情况下可以用凳子把坐垫高，让膝关节高过屁股一点，那样能够消除对下后背的工作压力。当你务必用同一个姿势站好一阵子，你能一只脚往前，把人体重心点放到这只脚底十多分钟，随后再转到另一只脚底。假如可以前面放到凳子、通信录、柜子、木柜挡板上更强。

选用侧卧，每一次醒来就拆换姿势。

名医咨询室：孕妈妈散步时留意事

散步的地址：花草植物繁茂、绿草如茵的生态公园是最理想化的场地。孕妈妈要绕开气体污秽的地区，如繁华区、市集及交通干道等。

散步的時间：最好是设在早晨或黄昏，散步时最好是请孕爸随同，以防出现意外。

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运动常见问题

*每一次运动刚开始前，缓解的热身运动运动一定不能省去。

*缓解地完毕，特别是在做了木地板运动站起时，一定要慢，防止眩晕摔倒。

*运动量不追求大，但要坚持不懈，三天打鱼三天打鱼，达不上运动作用。