孕育小知识：解决孕期抽筋不只是补钙

孕育网说到许多孕妈妈在怀孕期会出現脚部筋挛的状况，且多在小腿部位。抽筋并不是当然生理需要，它的出現提醒身体将会存有一些出现异常。

最普遍钙的缺失性抽动

孕育小知识：准备怀孕，总听早已生了小宝宝的姊妹说，孕期要多艰辛有多艰辛。哪些恶心呕吐呀、浮肿呀，好像连智力都是降下去，人也越来越憨憨的的。可我自闭经到怀孕4个月，仍然能吃会睡，从未出現过传闻中的说白了妊娠反应。针对姐妹们的“耸人听闻”，我由不得不屑一顾：孕期也就那回事，没有什么的。但是，没等我得意忘形几日，就尝到强大。

那晚，我好梦热火朝天，忽然，左侧小腿肚扭成一团，觉得仿佛腿肚子里有根无形中的线被猛然抽缩，我由不得哇哇哇哇直叫。被吓醒的丈夫翻盘扭开灯问：“怎么啦?”我指向小腿，痛得说不出来话。丈夫一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋终于终止了。

第二天，惴惴不安的我休假奔向医院门诊。大夫听完我的叙述，微微一笑，让我别太过慌乱，先验血再聊。我接到检验单，见到上面写的是门诊生物化学。交费、抽血化验，大约三十分钟后結果出来，我迫不及待地返回诊断室。大夫看后说，我的抽筋是因为血钾水准稍低造成，提议我一定要提升补钙补锌医治。

孕育小知识医生的话：许多孕妈妈在怀孕期会出現脚部筋挛的状况，且多在小腿部位。抽筋并不是当然生理需要，它的出現提醒身体将会存有一些出现异常，比如:

1.身体钙欠缺。如同人们孰知，胎宝宝人体骨骼生长发育需要的钙所有依靠孕母出示，因而，孕母每日务必确保约l200mg～1500mg的钙摄取量。若孕妈钙摄人不够，终将导致血钾不高。而钙是调整肌肉收缩、细胞分裂、腺管代谢的关键系数，低钙将提升神经系统全身肌肉的体液调节，造成 肌肉收缩，进而出現抽筋。因为晚间血钾水准常比日问低，故抽筋多在晚间发病。

2.怀孕期走得过多或站得过久，大腿肌肉承担提升，造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积，便会造成肌肉劳损。可是，也不必觉得睡得越大就就越好。睡觉时间太长，会导致血液循环系统缓减，使二氧化碳等新陈代谢废弃物沉积，也是有将会引起肌肉劳损。

3.严寒要素，如冬天晚上室内温度较低，睡眠质量时盖的被子过薄或手腿露到被外;或睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，被子压在脚面，或脚面抵着宿舍床上，导致血液循环系统欠佳，也是造成抽筋的缘故。

为防止钙的缺失，准妈妈平常要留意宜多吃钙丰富多彩的食材，如白芝麻、牛乳、猪排骨、虾米皮等。海带丝碘、钙丰富多彩，孕妈妈服用，有益于胎宝宝生长发育，并可预防肌肉抽搐。在补钙补锌的另外，也要留意确保饮食搭配中维他命D的摄取。应激励孕妈妈多日晒，推动钙的消化吸收和运用。除此之外，提议每日喝数杯新鲜橙汁，填补矿物。

但仅借助食材有时候并不可以考虑怀孕的必须，因而，尽可能挑选补铁剂做为輔助填补。一般提议每天一片钙片就可以，若钙的缺失显著则每天两块。某些准妈妈服食钙片后将会出現大便干硬，能够 蜂蜜柠檬水来润肠通便。

孕育网说到除此之外，以下一些对策可协助孕妈妈降低抽筋：防止行走过多或站得长时间，缓解大腿肌肉承担;睡眠质量时维持腿部溫暖，不必让小腿受寒症;歇息时，将足部略微拉高，脚指头往上屈伸，使小腿后侧全身肌肉左室，缓解发胀;常做肌肉按摩，非常是手腿部的全身肌肉，改进血液循环系统。睡觉前能够 温温水洗脚十分钟，不但能防止抽筋，还有益于睡眠质量，一举两得。