准妈妈如何缓解孕期胀气

孕期胀气怎么缓解？胀气是很多准妈妈们孕期时都是遇到的困惑，到底怎么会产生胀气？孕中期应该怎么做？孕妇注意事项有哪些？又有哪些改进或处理的方式 ，就要网编幸孕草来为您解释吧！

totobaby ：亲姐姐如今三个半个月左右了，近期几日没如何呕吐，可是她便是感觉肚子里涨气，涨得直流电青唾液，但是又不打嗝儿，又不放屁，气就在里面，不舒服去世了，有木有盆友有什么办法，把这个气让它出去啊？原本之前喝饮料挺有用的，但是看过这上边说不可以喝，如今简直没招了。孕期胀气怎么缓解？孕中期应该怎么做？孕妇注意事项有哪些？

烦人的胀气，是很多妈妈们现有的困惑，网编幸孕草解释有关胀气的诸多顾虑，协助妈妈们更合理地杜绝胀气，迎来好“孕”到！

一、胀气是有哪些造成的？

最先，雄性荷尔蒙转变导致严重便秘胀气

怀孕期，因身体雄性荷尔蒙更改，黄体生成素的代谢也显著活跃性起來。

这类生长激素尽管能够抑止孑宫全身肌肉的收拢以避免小产，但它也另外会使身体的肠道蠕动缓减；促使怀孕早期不但害喜，恶心想吐、恶心呕吐，胃液倒流到食管，另外还会继续有严重便秘的困惑，从而造成全部胃肠道都难受。

孕中期之后，慢慢扩大的孑宫会将胃引向上边，亦会被压迫到十二指肠，导致肠胃水份被过多消化吸收，产生大便困难。当严重便秘比较严重时，肚胀的情况也便会更为显著。

次之，饮食结构更改

孕妇在怀孕的过程中造成胀气状况，不一定立即跟胎宝宝相关，较多的概率，反倒是饮食结构的更改。打个比方，好像怀孕期间很多食补，导致消化吸收不容易，或者孕妇由于口感转变，摄入了较多非常容易造成汽体的食物等，正因导致胀气原因不一而足，通过医生做诊断，才算是找到问题压根之道。

第三、运动量降低造成严重便秘

因为孕妇的运动量一般 会较怀孕前越来越少，肠胃肠蠕动变弱，再加怀孕期间的进餐內容也会一些更改，过多高蛋白食物、高脂食物的摄取，使蔬菜水果和新鲜水果的填补则相对性不够，也会导致排泄物更非常容易在肠胃内停留，造成严重便秘而使肚胀感更为比较严重。

二、胀气还可以防止

1.防止饮茶过多─荼叶中的丹宁酸会防碍铁制消化吸收，咖啡碱也会刺激性胃肠，提议在饭后及二餐间食用，并以发醇过的普洱熟茶替代普洱生茶，浓度值也不适合太浓。

2.防止易胀气食物─如：豆类食品、煎炸食物、碳酸饮料、檽米、方便面。

3.降低甜品或细致食物摄入─甜品多见酸碱性食物，非常容易造成胃酸反流状况；而细致食物则欠缺化学纤维质，易使严重便秘状况加重。

4.防止服用薏米仁─薏米仁具备利湿作用，除非是有独特浮肿情况，不然怀孕期间不建议服用。

5.不必自主应用泄药─便秘严重时，需要请教医生开一些润化的塞剂，千万别自主应用泄药，以防引起宫缩，导致小产或早产儿情况产生。

三、胀气时你能那样做！

1.少食多餐─协助胃里消化吸收速率开展。

要合理纾缓胀气，更改饮食搭配的习惯性是主要之务。假如准妈妈早已觉得胃肠胀气，却还食补又进餐很多食物，在提升胃肠消化吸收的承担下，总是令胀气状况更为比较严重。

程劭佩医生提议，怀孕中后期的准妈妈可选用少食多餐的进餐标准，每一次用餐的情况下还记得不必吃太饱，便可合理缓解腹腔饱涨的觉得，孕妇何不从每天三餐的习惯性，改至一天吃六至八餐，以降低每顿饭的分量，除开操纵蛋白和人体脂肪摄取量，烹饪时加上一些蒜头和生姜片，还可以降低腹胀气体的造成。

2.培养每日大便习惯性─多吃蔬菜新鲜水果高纤食物，推动肠胃蠕动。

孕妇可宜多吃丰富多彩甲基纤维素的食物，比如蔬菜水果、新鲜水果及含丰富多彩甲基纤维素的食品类，蔬菜如茭白笋、苋菜、西兰花、莴笋、黄瓜、连藕、箩卜等常有丰富多彩的膳食纤维素；新鲜水果中则以柿子饼、iPhone、香蕉苹果、猕猴桃等含甲基纤维素多。甲基纤维素能协助肠道蠕动。流食的食物尽管不错进餐，但却并不一定好消化吸收，因而孕妇可挑选半固态的食物。

3.适度健身运动─通过满身或腹部的全身肌肉主题活动可推动肠胃的肠蠕动。

以便缓解怀孕期间肚胀，孕妇尽可能提升每日的运动量，饭后运动是最好的主题活动方法。伴随着怀孕期间提升，每日溜达的频次也可渐渐地提升，或者增加每一次溜达的時间，全是维持运动强度的好方法。怀孕期做适度健身运动能推动胃肠功能，纾缓胀气状况，提议孕妇可于餐后三十分钟至一小时，到外边溜达约二十至三十分钟，可协助大便和排气管，但过多猛烈的健身运动就不宜准妈妈了。

4.服用紫苏叶饮─加入适量紫苏叶放水敖煮，分量、占比不限，行得通气、健脾养胃。也可以用桔红〈新鮮桔子皮〉取代紫苏叶。

5.适当服用辛辣食物物─姜片、葱根、大蒜这类辛辣食物物，具备推动肠胃蠕动实际效果，也可以使人体湿热，可适当服用。

6.填补一定量水份─早饭前喝热水，每日最少摄入2,000c.c。的水份。

充裕的水份能进而起到润肠通便，假如排便积累在肠子内，胀气状况便会更为比较严重。每日睡醒后能够先填补一大杯温水，也是有进而起到润肠通便的作用。喝温开水较凉水合适，由于喝冷水将会较非常容易导致新生儿肠绞痛，自然凉水就更不适合，碳酸饮料、现磨咖啡、茶等饮品也应尽量减少，碳酸饮料中的碳酸钠非常容易导致胀气。此外，在多喝水的情况下能够添加一点点的纯蜂蜜，能推动肠胃蠕动，避免排泄物干结。

7.腹部按摩，具体方法：

假如肚胀不舒服时，可采用简易的按摩手法缓解。湿热手掌心后，采顺时针从右上腹刚开始，然后以左上、左下、右下的次序循环系统推拿10到20圈上下，每日可开展2至3次。要留意推拿时要幅度不必过大，并略微绕开腹腔中央政府的子宫的位置，就餐后都不适合马上推拿。此外，在推拿时可略加一点点的薄荷精油，也可以适当缓解胀气或便秘的症状。

8.服用胃散─胀气情况比较严重时，可服用一些市面上的胃散，要是不长期性或很多服用，对胎宝宝并不会造成危害。

孕期胀气怎么缓解？看完文章就会告诉你。