准妈妈的心理“体操”

孕期知识：孕期运动有哪些？孕期心理“体操”是怎样的？接下来网编为你解答。

第一节：深呼吸

深呼吸是合理的释放压力方法，它能够调节心理状态和心率，使焦虑不安的肌肉放松，根据去除压力感来宁静思绪。孕期知识：孕期运动有哪些？孕期心理“体操”是怎样的？

准妈妈坐着一把硬桌椅上，两脚平放到木地板上，闭上眼，手放到腹部下列或肚子里宝宝两边，用鼻头呼吸，历经胸、肩，想象着气旋吸入了腹部，手指头向外扩大，腰后背和胸骨也跟随扩大。张开嘴巴呼吸，想象着气旋从腹部一点一点提高随后呼出身体之外，那样就完成了一个呼吸循环系统。一般那样的训练可持续性3分钟。

第二节：反复快乐的词句

医学临床研究说明，不断朗读一些开朗的词或语句，呼吸会很慢，并更有节奏感，逻辑思维会集中化到响声上，可让人清静、开心起來。

你要是每天花费十多分钟同胎宝宝说一两句小秘密，例如“商品，我喜欢你”、“天气真好！”针对脾气暴躁的准妈妈而言，是一件很快乐的事。

第三节：接纳歌曲的身心的洗礼

每天花费二十分钟静静的接纳歌曲的身心的洗礼吧，想象歌曲如同春風一般拂过你的脸孔，你正淋浴在阳光里。自然，你也可以播放你最爱的音乐，大声地唱出，你的精神面貌一定会提高点。

第四节：与风趣亲近

多赏析喜剧片，多看看一些风趣、幽默的短文和美文，准妈妈还能够搜集一些幽默滑稽的相片，每日赏析一下。笑可以消沉的要素转换为基本矛盾，进而变为性命的动能。

第五节：美好的想象之行

孕期心理“体操”是怎样的？在听歌时，或是夜里睡前，乃至在搭车时，准妈妈都能够飞翔想象的羽翼，想象胎宝宝在“宫里”欣然、活泼地衣食住行，他获得了充裕的营养成分，他很考虑的模样。你也能够与孕爸一起勾勒宝宝的将来，他的脸蛋儿是怎样好看讨人喜欢，身型是那麼健硕极致，你好像觉得来到他那绵软的人体，母亲的爱充满了你的满身。