孕期：孕妇必看，便秘的生活调理方法

孕妈妈产生严重便秘，最好是的改进方法是以生活习惯下手，依靠自己的勤奋来摆脱，并非服药处理。比如：生活规律、多摄入甲基纤维素食品类和水分、适量运动、保持规律性的排便习惯性等，这种全是减轻严重便秘的好方法。孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？孕期应该怎么做？具体说来便是：

1、多填补水分

身体水分如填补不够，严重便秘便会加剧，因此，每天最少喝1000ml水。由于水分不够，粪便就没法产生，而粪便太少，就没法刺激性十二指肠造成收拢，也就没有便意造成。因此，填补水分是减轻严重便秘的关键方式。孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？孕期应该怎么做？

2、充足睡眠，适当主题活动

3、切勿强忍不排便

换句话说一有尿感就要洗手间排便。由于粪便在身体囤积久了，不仅导致排便不容易，也会危害胃口。提议有严重便秘难题的孕妇每日多喝凉白开水或牛乳刺激性大胃肠功能，或者早晨起床后立刻喝一杯凉白开水或牛乳，这全是协助排便的好方法。

4、三餐饮食搭配一切正常

非常是早饭一定要吃，防止空肚，并宜多吃甲基纤维素多的食材，例如黑米、麦芽糖、全麦吐司、牛乳，也有新鲜水果、水果，尽量避免吃刺激性辛辣食品，少喝汽水。

5、培养每天定时执行排便的习惯性

最好是早饭之后排便，不必排便时阅读文章书报刊，应培养“专心致志”排便的良好的习惯。

万一孕妇的严重便秘没法减轻，就务必马上就诊，遵医嘱服食通便药物，可是解决困难的重要還是所述优良生活方式的创建。

也要适度开展一些精力主题活动和肛门口健康保健。孕妇应避免长坐没动，倡导适度的户外活动游戏。如静步、做运动及打太极拳等。适当的精力主题活动可增强抵抗力，推动胃肠功能而提升胃口，避免严重便秘。每天早中晚可做2次缩肛运动，每一次30-40下，那样有益于提高盆底肌肉的能量和肛门口的血液循环系统，有益于排便和避免痣疮的产生。

孕妇便秘怎么办？许多人还倡导开展肛门按摩来改进部分的血液循环系统，方式 是：排便后先用温开水清理部分，再用热纯棉毛巾轻按肛门口，按顺时针方向和反方向方位各推拿15次，孕妇盆友不妨一试。