孕期运动：准妈妈“孕动”安全第一

住在大石镇上滘村的邱小姐怀孕八个月了，怀孕期，她每日呆在家里除开入睡便是看电视剧，丈夫觉得这对胎儿和孕妇都不太好，就提议她每日去散步。但是前几日她溜达回家了后出現了头疼和肚子胀痛的状况。第二天丈夫将她送至医院体检，大夫发觉邱小姐的高血压达180/110mmHg，确诊为怀孕期血压高。孕期运动怎么选择？孕中期应该怎么做？孕妇应该注意什么？

武警部队番禺医院门诊妇产科医生负责人王彩霞说，运动是好事儿，孕妈妈运动会使孕妇羊水摇晃，摇晃的孕妇羊水可刺激性胎儿满身肌肤，就如同给胎儿做推拿。孕期运动怎么选择？孕中期应该怎么做？孕妇应该注意什么？

这种都十分有利于胎儿的脑部发育，但怀孕期间运动要因人有所不同的，切勿盲目跟风运动，那样对胎儿和孕妇都不好，情况严重会造成 小产，像邱小姐这类怀孕期血压高病人要休养、歇息，比较严重的需手术治疗，是不适合运动的。

对大部分女士而言，怀孕之后，能够照常上班，报名参加轻体力活。由于适度主题活动能推动血液循环系统和基础代谢，提高心脏功能，促进睡眠，能缓解腰腿酸痛及防止或缓解下肢浮肿，使满身的肌张力提升，有益于孕妇分娩。王彩霞说，孕期的情况下维持运动的习惯性，不仅孕妈妈的精力不错，全身肌肉也更有延展性。自然，以便小宝宝的安全性，最好是不必做猛烈的运动，可做简易的伸展操或溜达。

除此之外，孕妈妈应留意合理安排时间，不适合从业劳动者过多的工作中；也不适合做长期下蹲或低头的工作中，由于这类姿态会提升腹腔工作压力，危害血液循环系统，被压迫胎儿，不好其发肓。

孕期运动怎么选择？王彩霞强调，孕妈妈运动时，为安全起见，必须检测心跳。“运用心跳来决策运动抗压强度”。一般而言，以不超过每分140次为标准， 每一次运动的時间不可超出15分钟。在运动前、运动中合运动后的三个环节要尽可能填补水份。假如在运动后出現下腹疼痛和阴道流血应立即到医院门诊就医。