孕中期：准妈妈腰痛，不妨换个睡姿

孕中期的时候，准妈妈腰痛怎么办？孕妇的正确睡姿是怎样的？接下来网编为你介绍孕妇的正确睡姿是怎样的。

腰痛，孕期的一部分？

孕妇腰痛是很普遍的状况，有许多人觉得它是孕期的一部分。有数据信息显示信息，其发生比率49%～81.5%，关键发生在怀孕后期。孕妇平常若欠缺锻练，更非常容易腰痛。孕中期的时候，准妈妈腰痛怎么办？孕妇的正确睡姿是怎样的？

腰痛会危害孕妇的衣食住行与工作中，如爬楼、主题活动等，有的乃至因而而病休。一半以上孕妇还会继续因腰痛而晚间吓醒，乃至失眠症。

造成孕妇腰痛的缘故有很多，将会与维持某类姿势太久相关，背伸肌过多负载，生长激素更改显著等相关。此外，孕妇仰卧时，彭大的子宫被压迫腰部和骶尾部，易造成下腰痛。

左侧卧位防腰痛

要防止或减轻腰痛，得从所述缘故考虑。

最先，怀孕前平常多锻炼，非常是对于腰腹全身肌肉的锻练，如适度地开展俯卧撑等，对防止怀孕期间腰痛毫无疑问有益处。

次之，要留意维护髋骨，防止体重增加过多而提升腰部承担，导致腰肌和十字韧带的损害。怀孕期间及哺乳期间应积极主动补钙补锌，多喝牛奶和豆桨；若日常饮食中钙成分不足，也考虑到补孕妇钙片等，也可降低腰痛的发生。

再度，要留意维护腰部。蹲着的情况下，腰部尽可能伸直，后边能够垫一个绵软的靠背。睡眠质量时最好是取左侧卧位，两腿屈弯，以缓解腰部承担。那样的姿势还有益于改正怀孕末期易发生的子宫往右边转动，改进子宫胚胎血夜供货，有益于宝宝发育。

孕妇的正确睡姿是怎样的？最终，之一歇息，家务劳动要适当，防止提吊物、常常低头或久站久蹲。