准妈妈孕期如何提高自身免疫力

孕期知识有哪些？秋天来临，平均气温转变大，气侯干躁，在孕期，准妈妈该如何提升自身免疫力呢？怀孕的注意事项有哪些？

留意住宅自然通风

怀孕的注意事项有哪些？室内空气不商品流通时，其环境污染水平比户外比较严重数十倍，非常容易引起呼吸道疾病。此外，也要立即打扫卫生环境卫生，清除脏乱差，不给病原菌以滋生之岛。

调整室内湿度

孕期知识有哪些？孕妇孕期平常要多饮水，防止呼吸系统粘膜损伤。在房间内放加湿器或是放一盆水使水份挥发，调整室内空气环境湿度。。

定时执行开展户外活动

孕妇假如一直“猫”在房间内，不肯报名参加户外活动，会减少对强冷空气的适应力。每日早上10点～11点，中午3点～3点，户外平均气温较高，气体不错，孕妇应在这时段出去主题活动三十分钟上下。户外活动时，家中恰好能够室内通风，净化室内空气，也有利于预防流感。

提升自身防范意识

提议准妈妈提早打针流感疫苗，打针预苗2至3个月后再怀孕。孕妇到医院门诊或人员密集处应佩戴口罩；餐前便后、出门回归及其打喷涕、干咳和清理鼻部后，必须马上用流动性水和肥皂洗手。

睡眠充裕

孕期知识有哪些？人到睡眠时，身体会造成一种被称作胞壁酸的睡眠系数，可促进白血球低增加、巨噬细胞活跃性、肾脏功能提高，进而将入侵身体的细菌感染病毒消灭。准妈妈在怀孕期间必须比平时大量的睡眠時间，每日尽可能确保8～10个钟头的睡眠。最好是在晚上9点多入眠，下午再睡1～两个钟头。假如准妈妈是工薪族没法睡午觉，夜里还应再前些入眠。

合理膳食

孕妇孕期要少吃刺激性食物，多吃口味淡、易于消化和含有维他命的蔬菜水果。准妈妈能够少吃多餐，不必因恶心想吐、恶心呕吐或肠胃不适感而不进餐，不然会造成人体的抵抗能力减少，非常容易感柒呼吸道疾病。