孕期晒太阳的五大准则

怀孕知识钙是孕期准妈妈最必须的营养元素之一，孕早期晒太阳有益于身体补钙补锌，孕期常常晒太阳对母亲以及宝都十分有利。怎样掌握晒太阳的量呢？

太阳光中有三种光源，红外感应 、由此可见光源、紫外线 。紫外线照到身体的皮肤上，穿透皮肤表层，功效于皮下组织的脱氢碳水化合物，生成维他命D，维他命D 能够推动肠胃对钙的消化吸收，进而协助人体骨骼生长发育，抗佝偻病症状。孕早期在沒有维他命D 的状况下，身体对钙的消化吸收便会受到非常大影响。怀孕知识 勤晒太阳针对准妈妈来讲是一个关键而又经济发展的补钙补锌妙方。但另外，伴随着气温渐热，今年夏天预估将出現天气炎热，胎宝宝在孕妇孕期的前3个月成才更快，这一环节孕早期孕妇孕期对高溫也最比较敏感，高溫将使准妈妈们觉得不适感。在高溫下，为减少人体体温，孕妇毛细血管会全自动收拢，进而根据毛细血管向胎宝宝运输的营养物质也随着降低。在孕后期，高溫还会继续造成 孕妇早产儿，提升小产概率。 孕妇受高溫危害的病症包含体温升高、疲惫、轻微头疼及其嘴和嗓子发干。

准妈妈该怎样晒太阳：

最先，不必隔着夹层玻璃晒太阳。 阳光中的紫外线有益于生成维他命D，但紫外线没法透过一般的夹层玻璃。坐着房间内隔着夹层玻璃晒太阳事实上仅仅获得了阳光的溫度，却拒绝了阳光的营养成分。因此准妈妈尽量在自然条件下接纳阳光。

次之，尽可能确保每日的风吹日晒時间。准妈妈要把晒太阳做为每天必修课程，晒太阳要一定量，冬天每日不少于1 个钟头，夏天每日不少于三十分钟。非常是这些长坐公司办公室或在别墅地下室等场地工作中的女士至关重要。此外，紫外线也有除菌作用，半小时上下的风吹日晒就能具有对皮肤和屋子气体的消毒杀菌功效。

第三，把握每日最好风吹日晒時间。 早上9-10 点，中午4-5 点，它是大家小结的每天最好风吹日晒時间。而在这里2个時间正中间的下午，阳光中的紫外线过强，长期 风吹日晒会对皮肤导致损害。

第四，留意周期性，防止炎夏曝晒，冬天不够。 晒太阳还要考虑到时节要素。假如处在夏天，则要尽量减少曝晒，适度降低晒太阳時间。一方面是为皮肤身心健康考虑到，阳光中的紫外线过强会损害皮肤，孕妇原本就非常容易产生色素沉着，曝晒会让黄褐斑 、痣等色调加重。另一方面，曝晒会让人体体温快速上升，危害胎宝宝一切正常生长发育，还将会产生中署。因此在夏天准妈妈尽量减少直晒，能够在树荫下面享有透射，出门服装尽可能透气性、轻巧。假如皮肤对阳光比较敏感，能够挑选物理学性防晒隔离主导的防晒隔离用具。而来到冬天，则要尽可能多出门晒太阳。

第五，挑选最好防晒产品。 孕妇晒太阳时要留意摘下遮阳帽和胶手套 ，尽可能将皮肤曝露出外，让阳光与皮肤亲近。但因为孕妇对阳光里能让人晒伤的UVA 更加比较敏感，遭受阳光后，会比别人造成大量的色素沉淀，如原来的黑色素痣刚开始扩张，脸部黄褐斑也会加剧，乃至一些黑色素痣还将会变为黑色素瘤。因此，在宜多吃Vc 较为高的蔬菜水果另外，孕妇最好是应用物理学性的防晒乳，因为它的成分少，很纯天然且不含铅量，对胎宝宝沒有危害，怀孕知识有机化学防晒乳或美白霜 最好是不能用，由于有的里边带有铅、铬等原素。