告诉你孕期妈咪营养餐

孕期每日吃鱼益处多多，孕早期不但能够为本身填补优质蛋白质，确保胎商品的人体骨骼和门牙生长发育，孕期注意事项在其中含有的多种营养对孕早期妈妈的身心健康也大有益处。

翡翠玉鱼羹

原料：雪里红适当，水豆腐1块，黄鱼1条，小量春笋，姜片2-3片。

作法：

先将雪里红剁碎，小量春笋切割成絮状，黄鱼小肉切割成1.5厘米厚为；自来水煮姜片，待水开事后煮一分钟，捞出姜；放入其他原材料，烧开后，放适当的盐，再以淀粉勾芡就可以。

小贴士：

孕期用黄鱼做最美味，孕期注意事项也可以用银鳕鱼替代；此道菜式能为胎商品填补不饱和脂肪，推动脑部生长发育。

清蒸鳕鱼

原料：银鳕鱼1条，小量葱段、姜片、蒜头。

作法：

将银鳕鱼洗净，在鱼的身上抹小量盐，浇上小量米酒；随后与葱段、姜片及蒜头一起，放到蒸屉上防水防火温火蒸15分钟就可以。

小贴士：

假如不愿在鱼的身上抹盐，还可以用小量水豆豉、加一点儿生抽替代；此道菜式不但为胎商品填补不饱和脂肪，还可填补宝宝发育必不可少的优质蛋白。

鲫鱼香菇汤

原料：鲫鱼1条，平菇5朵，油麦菜30克，毛笋30克。

作法：

孕期先将鲫鱼去鳃、內脏，洗净，放到锅中里炸成橙黄色；再将平菇洗净、泡软，毛笋剥掉机壳、切成片，油麦菜洗净；把鲫鱼、平菇、油麦菜放水煮汤，大火烧开后改文火，熬煮二十分钟上下后，放盐调料即成。

小贴士：

孕期注意事项鲫鱼味甘性温，有益水退肿之作用，可协助改进怀孕小解不畅顺。