孕晚期：6道食谱让孕晚期妈妈吃得健康

孕晚期应该怎么做？孕妇饮食大全有哪些？孕妇晚期食谱有哪些？怀孕后期因为邻近生产制造，准妈妈在饮食搭配层面必须分外地留意，大家强烈推荐几种合适怀孕后期的菜谱，让诸位准妈妈均衡营养来。

怀孕后期因为邻近产期，因此孕妈妈饮食搭配层面更要提升留意，一定要科学研究的开展饮食搭配调整，这不但关联到胎宝宝的生长发育，还会继续立即危害可否圆满孕妇分娩，那麼怀孕后期应当如何吃才更健康呢？孕晚期应该怎么做？孕妇饮食大全有哪些？孕妇晚期食谱有哪些？

孕妈妈应依据本身生理需求及末期胎宝宝发肓的特性科学研究地调整饮食搭配，有效提升营养成分。合理饮食要遵照2个标准：

一是要吃饱了，吃好，营养丰富，有效配制，另外多吃含有膳食纤维素的食品类。

二是饮食搭配要有规律性，防止饥一顿、饱一顿，非常是早饭，要保证质量。

下边大家给诸位孕妈妈强烈推荐几种合适怀孕后期的菜谱。

炒腰脑

菜谱原料：

猪肚一对，蒜一克，蔬菜心5克，葱一克，干平菇5克，姜0.5克，脑花50克，白砂糖0.5克，毛笋15克，生抽15克，木薯淀粉3克，盐少量，老母鸡汤或骨头汤15克，鸡精0.5克，动物油35克，米酒3克

做法：

1、先将木薯淀粉3克，冷水6克，调准成淀粉和面粉；平菇泡好。

2、姜切细末，葱、蒜、毛笋、平菇等均切成片状；蔬菜急切段。

3、脑花用冷水清洗，掐掉“红筋”，撒上盐，上蒸屉煮熟，取下后，切成方块丁。

4、将猪肚除掉腰子表层的塑料薄膜，再切成两块，剔去腰臊以后，在刀切面用刀划为斜方纹路，刀深应是猪肚厚的一半，不能切透，随后再把一片切成七至八块，用6克的生抽再腌一下，使之进味，最终用冷水清洗整洁，除掉腰臊味，捞起来，拿布擦拭，再加一半淀粉和面粉现浸一下。

5、净剩余的生抽、淀粉和面粉、盐、白砂糖、鸡精、老母鸡汤等在碗里调为汁。

6、用动物油热锅中，把猪肚块、葱、姜、蒜、蔬菜心、毛笋、平菇等一齐入锅，炒至猪肚掉色，就可将调味酱和脑花丁倒入，略炒，用淀粉和面粉色芡既成。

合适群体 ：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

此菜多种多样原料做成，营养丰富。含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维生素b21、，是孕妈妈预防贫血的健康保健菜式。

炒鸡杂

菜谱原料：

原料： 酸白菜 200克鸡肠 50克 鸡肝 50克 鸡心 50克 鸡腰子 50克 青笋 100克

辅材： 黑木耳 30克

调味品： 姜 5克 小葱 5克 米酒 5克 生抽 5克野山椒 3克 白糖 3克 木薯淀粉 5克 盐 2克 芝麻油 5克 醋 5克 食用油 15克

做法：

1、将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净；鸡腰子去筋切成片，肝、心切成片，肠用开水氽一下，切成长段；窝笋切成马耳朵状。

2、把生抽、盐、白砂糖、醋、鸡精、木薯淀粉调料汁；泡小辣椒切成以马耳朵状。

3、锅内加点油烧到五成热时，放鸭杂、炒散断生，再添加窝笋片、葱姜、泡小辣椒、黑木耳，炒成香气，随后烹入料汁，出锅盛盘。

适用范围：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

带有丰富多彩的维他命及铁制，补血补气益智类。

小香葱拌虾米皮

菜谱原料：

大葱、虾米皮、红甜椒、盐、芝麻油适当

做法：

1、虾米皮清洗后汆水；

2、大葱切段儿、红甜椒切条；

3、虾米皮加微信好友大葱段、红甜椒丝、盐、芝麻油少量就可以。

适用范围：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

每100克虾米皮含39.3克蛋白、钙和磷的成分为20000mg和1005mg。怀孕中后期是胎宝宝人体骨骼、门牙及中枢神经系统生长发育的关键环节，一旦钙的缺失非常容易产生骨质增生变软症、低血钙性抽动、怀孕疲惫和血压高综合征，及其胎宝宝早产儿或休重过轻等症。这款菜品特别适合怀孕后期服用。

酸菜鱼火锅浸鲟龙鱼

菜谱原料：

老母鸡、红花、猪大骨、鲟龙鱼、姜、胡椒粉、盐适量

做法：

1、将老母鸡、猪大骨清洗加姜与红花褒成高汤；

2、鲟龙鱼清洗打花刀整条；

3、用老母鸡高汤将鲟龙鱼条烧至酥烂放盐少量就可以。

适用范围：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

具备丰富多彩的不饱和脂肪、人体脂肪、蛋白、钙、磷、铁制等，具备不错的补孱弱、强筋壮骨滋阴养血养血作用，合适孕妈妈在怀孕后期服用。

三仁汤

菜谱原料：

原料： 大杏仁 30克 核桃仁 30克 黑芝麻粉 30克

调味品： 白糖 5克

做法：

三料加适当冷水同煮，最终以白砂糖调料就可以。

适用范围：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

此汤具备补血补气益气养血，促进消化的功效。

菏叶凤尾鱼

菜谱原料：

原料：凤尾鱼 1200克

辅材：菏叶 200克

调味品：动物油 25克 米酒 10克 盐 3克 生抽 5克 鸡精 2克 油辣子 5克 花椒面 3克 芝麻油 5克 小葱 5克 姜 5克 木薯淀粉 5克

做法：

1、将鱼宰净，去除头顶部，将鱼身切成块；葱鲜切花、姜切末，菏叶切成大环形。

2、将菏叶放到小笼屉上，用调味品将鱼翻拌，添加干淀粉搅拌后摆放在菏叶上，上边再盖一张菏叶，用灶火开水蒸15分钟就可以。

适用范围：

怀孕后期的准妈妈

健康提示：

孕妇饮食大全有哪些？此菜具备益气补血，健脾养胃，缺乏营养调养功效。