产后便秘怎么办

产后应该怎么护理？不知道妈妈们有没有发现，产后特别容易便秘，让本就身心俱疲的妈妈们，更加苦不堪言。便秘是产后妈妈面临的一个尴尬问题，处理不及时将会导致痔疮、肛裂的发生和加重，严重影响了很多产后妈妈的生活质量。产后便秘怎么办？产后便秘该如何是好？

产后便秘如何缓解？

1、调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。产后便秘怎么办？产后便秘该如何是好？产后应该怎么护理？

2、产后24小时后若无异常情况，可适当下床活动，尽量不要一直卧床

可在床上做翻身，抬腿，缩肛和腹式呼吸运动（吸气时放松肛门会阴，呼气时收缩肛门会阴）等简单的功能性锻炼，促进肠胃蠕动。

3、学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

4、养成定时排便的好习惯

排便的最佳时间是早饭前后，养成排便习惯能降低便秘风险。产后便秘怎么办？产后便秘该如何是好？产后应该怎么护理？

5、不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

6、调整饮食

产后便秘怎么办？多吃如粗粮、蔬菜水果、燕麦等促进肠胃蠕动的食物，尽量少吃一些辛辣油腻、容易发酵产气的食物。