失眠了怎么办？教你快速入睡的小妙招

失眠是一种现代疾病，有人问失眠了怎么办？什么原因导致失眠，其实失眠的原因有很多，有些人是身体疾病，更有些人是习惯晚上玩手机，玩着玩着过了睡意而导致的失眠。

一、什么原因导致失眠

1、环境要素

在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

2、药物要素

过度兴奋地药会让大脑不停的工作，就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。

3、精神要素

生活中难免会有打击人心里的事情，而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

4、生理要素

人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

二、失眠了怎么办

说到失眠该怎么办？首先就要知道睡眠的重要性。睡得好，对于常常失眠的人来说，并不是一件容易的事情。想要睡个好觉，要在睡眠时间、卧向、姿势方面下功夫。

1、创造舒适的睡眠环境

失眠该怎么办，得从一个舒适的睡眠环境开始着手。在你睡前记得拉好窗帘，将卧室里的发光物体遮蔽掉或者干脆拿出卧室，将会发出声音的东西也尽量清除出卧室，保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。

2、找到适合自己的睡姿

俗话说，“坐如钟、睡如弓。” 睡如弓即侧卧位，人体看起来像一把弓。

仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空。另外，不宜把头埋在被子里睡觉，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。