更年期失眠怎么办？

女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访。然而，有一部分妈妈的更年期并不平顺，潮热、多汗、月经不规律，甚至更年期失眠。长期下去实在是影响一部分妈妈的健康，为此有人问妈妈更年期失眠怎么办呢？接下来就跟着梦悠情感小编一起来了解一下吧。

一、引起更年期失眠的原因有哪些

心理障碍：

1、更年期焦虑症，表现为没有原因的紧张、恐惧、坐立不安，搓手跺脚。

2、更年期抑郁症，表现为忧郁、悲观、消极懒散，对周围事物不感兴趣。

3、更年期偏执心理，表现为敏感多疑、无事生非，怀疑自己得了不治之症。

以上表现可轻可重，但都伴有失眠症状。反之失眠加重焦虑抑郁。

社会心理因素：

1、心理因素。从心理应激反应上来看，更年期患者耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期患者自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重。

2、生活压力。人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

3、生理因素。更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。

二、更年期综合征失眠怎么防治

心理治疗：更年期是人人都要经历的一个生理过程。它会产生一些不适的症状，但对健康的的影响不大，而且这些症状很快会消失或适应。不必对此耿耿于怀，要接受它、顺应它。念佛治失眠，可以采取这个方法，失眠也会随着患者心理障碍的减轻而消失。

食疗--吃补脑食品：

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

5、各种脑髓食物。黄帝内经失眠，各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

仪器治疗：淄博市妇幼保健院心理科的安思定、超低频经颅磁刺激仪、音乐催眠治疗椅等都能很好地解决失眠问题，无痛无刺激无副作用。

药物治疗：更年期综合征引起的失眠大多伴有焦虑、抑郁症状，所以应选择有很好的抗焦虑、抗抑郁作用的催眠药。念佛治失眠有很好的效果，“曲唑酮”是应用最多的药物。副作用较轻，适合长期使用。黄帝内经失眠，轻症每日睡前1小时1片，重者每日2-3次，可使病人迅速入睡，第二天感觉精神愉快，焦虑抑郁减轻。

更年期失眠既是前驱表现，也是伴发症状。及时诊治有助于更年期综合征患者康复痊愈。