失眠是怎么引起的？

失眠是一种日常生活中比较常见的现象，比如说在遇到烦心事或特别令人兴奋的事的时候喝了浓茶咖啡的时候，有时因长时间的旅途倒时差的时候，可能大多数人都会遇到，往往一两天睡不着以后自然就又恢复以往的睡眠节律，也不把它当一回事。失眠是怎么引起的？食疗治失眠有用吗？失眠食疗有哪些？失眠是什么引起的？

一、失眠是怎么引起的？

1、短暂性失眠

失眠是什么引起的?我们所有人都曾有过一两个晚上睡不好，随之而来的便是一两天的疲惫。压力过大、兴奋过度、环境改变等诸多原因都可导致暂时性失眠。不久之后睡眠就会回归正常白天的状态也会恢复常态，这种暂时性失眠一般无需进行治疗。

2、短期性失眠

失眠是怎么引起的？短期性失眠则是指失眠持续数日至数周。通常导致短期性失眠的原因有：持续的就学工作及家庭生活的压力，亲朋好友突然离世等突发事件的打击。此类失眠情况，一般做好压力或失落感调适后，就可以恢复到正常的睡眠状态；有时则可需要干预治疗，帮助恢复睡眠。

3、长期性失眠

失眠是什么引起的?如果睡眠品质差，夜间频频醒来持续超过三周，则属于长期性失眠。实际上很多长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月甚至数年。这类患者需要接受专业治疗。导致长期性失眠的原因大致可分为四类：身体疾病心理因素、生活形态主观性失眠。

二、食疗治失眠

1、食疗治失眠:桂圆莲子粥

失眠食疗桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉大米煮成粥，临睡前两小时服用。桂圆肉补益心脾养血安神；适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾、养心、益肾。

2、食疗治失眠：百合红枣粥

百合20克，红枣20枚绿豆50克大米50克。先煮绿豆至半熟放入百合红枣和大米，再煮成粥服食早晚各一次。

百合清心安神红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。

3、失眠食疗：二仁粥

失眠食疗柏子仁15克，炒酸枣仁20克粳米100克。先将柏子仁枣仁捣碎和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜再煮沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，对于心血不足神志不宁、失眠多梦惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆滋养心脾是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。