如何精力充沛的度过每一天

为了提高工作效率，很多人采取的方法是拼命挤时间。但是，大家都知道，在每周的168个小时中，每一个时段的工作效率都有所不同。我们更应该管理能量，管理精力，而非时间。管理学大师德鲁克认为，人的能量和精力，主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。那么我们做到每天合理的进行精力管理，让自己精力充沛的迎接每一天呢？下面梦悠小编就给大家来讲解一下吧。

一、精力管理：停下来休息，简化生活

当我们发现焦虑、迷茫、疲惫、累、消极、无助、压力、精力出现问题时，首先该怎么办？停下来休息。

无论我们的精力疲惫或精力不集中是来自心理上、情绪上还是身体上的，我们首先要做的就是停下来，让大脑得到休息，让自己精力充沛，去找出疲惫的源泉，释放压力，感受动力。你可以用你想要的任何方式，停下来。

比如改善睡眠、关闭手机、无所事事发呆、享受阳光、户外散步等等。只要停下所有的活动，你有无数选择，处处都可以休息。

接着，你还要学会简化生活，将时间和精力用在“刀刃”上，这就是书中提到的极简法精力管理法。当我们开始极简生活的同时，也就是在减少我们管理许多无效事情的精力消耗，减少我们的压力，让我们精力充沛。

你要学会拒绝。有些人和事既不是你喜欢的，也不是必要的，那就干脆拒绝，将自己的精力节省下来，付诸在重大有用的事情上。

你要学会抛开过去。学会跟过去的人和事告别，不沉湎于过去的错误和失败，不让过去的坏情绪压在今天的你身上，更不能带到未来去。我们要向前看，“随手关上身后的门”，重新开始。

你要学会正视自己的情绪。有时候我们不得不压抑自己的情绪，强颜欢笑。但是大多情况下，我们并非必须强颜欢笑，坦露情绪，张弛有度，才能够促进身心健康。

还有，戒掉不好的生活习惯。比如饮食中的煎炸食物、咖啡、酒，比如暴饮暴食，过度服药等。

如果我们能像作者介绍的那样，简化饮食，养成良好而有规律的生活习惯，我们离管理好自己的精力已经成功了一半。

二、精力管理：认识自己，精力充沛的做好自己

在希腊的福基斯市帕尔纳索斯山下有座著名的神庙，叫德尔菲神庙。

传说是太阳神阿波罗为自己建造的，建成后，古希腊各位神灵都在这里向凡人传达神谕，其中最著名的两句刻在庙墙上，一句是“认识你自己”，另一句是“凡事勿过度”。

我们的外部世界纷繁复杂、变化多端，如果我们总是盯着外界，根据外界认识自己和调整自己，就会疲于奔命却收效甚微，不如向内认识自己，确立自己，以不变应万变。

只有科学的认识自己，接纳自己，才能够更好的管理自己的精力，准确地实现自己。首先，对自己进行科学地自我评价。

包括生理上、心理上、社会能力方面的评价。问自己在这三方面，有什么不满意的地方，看看哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，对于不能改变的，请告诉自己接受它，对于能改变的，写出改变方法。其次，改变观念，接纳自我。

世界很大，但你才是最重要的，不接受自己相当于抛弃了整个世界。如果你的情绪犯了错，不要责怪自己，人无完人，所有人都有缺点，我们完全无须自卑。当然，不苛责自己，但也不能放任自己，而是要用行动去弥补过错。

最后，认识并接纳自己，最终目的是“做好自己”。

张德芬说过一句话“这个世界只有三件事，我自己的事，别人的事，和老天的事。”老天的事情，我们自然管不了，只能臣服，接受。

别人的事情，终究是别人的事情，我们插手便是在越界，给别人添了乱，同时也在把自己的生活搅浑。

我们唯一能够掌控和聚焦的，只是自己的事情，做好自己，去改变那些可以改变的事，接受那些不能改变的事。

比如，当你换工作的时候，你关注的就是如何写一份完美的简历，如何做好面试的准备，而不是焦虑与外部激烈的竞争；

当你跟别人交流的时候，你关注的就是自己的观点想法有没有表达清楚，而不是试图去说服别人或是改变别人；

当你和家人相处的时候，你就关注的就是自己的责任和义务，而不会把自己想象成救世主，承受不必要的不安和压力。

有这样一个小故事，说有位年轻作家，接到马克•吐温的宴请，其他宾客都是有头有脸的人物。入席时，年轻作家紧张得发抖。马克•吐温问他是不是哪里不舒服。

青年回答：“我紧张得要命，大家也许会让我发言，可我根本不知道该说些什么，肯定要出洋相，遭到嘲笑。”

马克・吐温笑了：“这有什么好怕的！他们也许会让你发言，但是所有人都不指望你说出什么惊天动地的话来。”

这个故事多少让人有些沮丧，但请相信事实就是这样。在别人眼中，你并没有自己想象的那么重要，所以不用因为别人的眼光而困住自己，给自己不必要的压力。

所以，请记住最有能力爱你的，是你自己。要对自己满意，不因外人的评价而看低自己。做好自己，别人根本没有那么在意我们。

三、建立仪式习惯：21天养成一个习惯，用习惯对抗精力消耗。

今天的最后，我们不留思考题了。日本作家村上春树，有一段话，我特别喜欢，在这里，与你一起分享，他说：清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种朴素而规则的生活宣告开始，让精力不集中远离自己。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我，是清晨的几小时。在这段时间内，集中精力完成重要的工作，随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。村上春树的话，我念完了，我想，这段话，也许就是这一周，时间管理的核心精髓所在吧。