神经性失眠是什么原因，该怎么缓解

神经衰弱病人由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。那么神经性失眠是什么原因呢，神经衰弱失眠怎么办呢，下面梦悠小编就来说说神经性失眠这个问题。

一、神经性失眠什么原因

据多数的神经性失眠患者反映，他们刚睡下时，总听到自己的心脏在噗通噗通地跳，而且长时间也不消失，那响声震得自己根本无法入睡;有时快到天亮才入睡，中午时分再醒来;还有的患者会感觉胸口很闷、很压抑，或者前胸有针刺的痛苦，难以入睡;因为长期夜间无法入睡，渐渐对失眠产生恐惧感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降临就如临大敌。

因为神经性失眠也是失眠的一种，其所具有的症状包括失眠的所有症状。主要有：进入睡眠困难，即使睡着了也很容易被惊醒，之后就比较难入睡，还有就是睡眠比较浅，一些轻微的动作都能够把患者唤醒;失眠多梦，感觉整晚都在做恶梦;睡醒之后感觉全身乏力，没什么精神状态，患者还会胡思乱想等等。

神经功能的紊乱是导致神经性失眠的最主要原因。其因为外部的一些刺激，导致人体神经系统功能紊乱，人体平衡遭到破坏，大脑系统处于兴奋状态，进而引起失眠。长期失眠会导致患者的精神萎靡，甚至会引发抑郁症、精神分裂症等其他精神障碍疾病的发生。

二、神经衰弱失眠怎么办

1、饮食要健康

一个健康的饮食习惯也是可以在一定程度上改善失眠痛苦的。比如说饮食清淡、营养，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品。平时要多吃水果蔬菜，已补充身体所需的维生素。

2、适当的运动

坚持进行运动也可以促进人们的睡眠，缓解失眠所带来的痛苦。比如说每天坚持跑跑步、打打球等户外运动，可以有效的释放人们的负面情绪和身心压力，提高人们的身体素质，促进晚上的睡眠。不过需要提醒大家的是，晚上的时候不要进行剧烈的运动，运动量也不要过大。

3、改善睡眠环境

想要有一个高质量的睡眠，那么失眠患者就要注意改善自己的睡眠环境。一般来说，安静、通风、光线不会过于明亮、整洁干净、床具舒适、温度湿度适中的环境更适合人们睡眠。

4、生活习惯要好

想要调理失眠多梦所带来的痛苦，失眠患者朋友们就要养成一个健康的生活习惯。比如说在平时的生活中要注意早睡早起、科学合理的安排作息时间等等，树立起一个规律的生物钟。生活习惯好了，睡眠-觉醒规律恢复正常之后，人们的睡眠质量就会更高。