一天的科学睡眠时间是多长时间?
2018-11-10 15:50:32 责任编辑：周树人 10人 590人
我们都知道睡眠是很重要的一件事，不过很多人不知道科学的睡眠时间，以为只要睡够了就行，那科学的睡眠时间是什么时候?梦悠小编告诉你。
一、科学睡眠时间
1、 很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实平时熬夜周末拼命睡，反而会打破正常的睡眠规律，长时间的补觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应。
2、 每天晚上九点到第二天凌晨五点之间的八个小时，是最理想的睡觉时间，进入深度睡眠以后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养和恢复。第二天工作才能更有精神，必须要注意。
3、 睡眠质量非常重要。所以晚上睡前一两个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。并且睡眠时间过长与睡眠不足一样，都会让身体出现很多不适的症状。
科学睡眠时间是很重要的，一天多睡不好，而少睡也不好，所以说自己在睡觉的时候必须要按照正确的方法来给自己科学的安排，这样的睡觉方式才是最好的，睡觉一定要养成良好的习惯，晚上尽量的不要熬夜，这样对身体的影响是特别大的，绝对不能忽略。
