长期失眠怎么办，失眠的七种症状

失眠怎么办呢，现在的人大多数都是患有失眠的，其中手机成为了最主要的原因之一，很多人都不知道失眠怎么办，失眠对人的危害真的很大，如果长期失眠的话就需要注意了，失眠了怎么办已经成为了社会上普遍要解决的问题了，下面梦悠小编就来说说长期失眠怎么办。

一、长期失眠怎么办

1、平常而自然的心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是想着失眠了怎么办，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

2、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

3、寻求并消除失眠的原因

中医讲：“心属火，主神志，心火旺，则肾水不足以润心火，故而人难眠”。所以我们应该适当出些汗，泄心火，然后再吃些不肾水的事物，如山药，板栗等。

但是，造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

二、失眠的症状

1、躺在床上超过30分钟没有睡着。

2、半夜老醒，醒来的次数超过两三回。

3、天还没亮就醒了，俗称早醒。

4、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

5、入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。

6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

7、每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。