中午睡不着怎么办 午睡的作用

如果说把睡到自然醒睡觉不做梦当成一个美丽的愿望，那现在无法实现愿望的人比比皆是。午睡对人的作用真的是太多了，很多人中午睡不着觉，这是什么原因呢，中午睡不着觉，下午的精神就不好，下面梦悠小编就说谁哦中午睡不着怎么办。

一、中午睡不着怎么办

睡不着别强迫，闭眼也是休息。可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只闭幕并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。在家的话平躺当然是最好的选择。如果是上班族周边空间允许建议选一款不占地方的午休折叠椅，身体舒展才能真正的放松会有助于尽快进入睡眠状态。

如果空间有限可以选择一款较为舒适的腰部靠垫，放在椅子上，椅背上放一个午休枕，双腿伸直尽量是身体平行仰视午睡。梦悠小编提醒大家，尽量不要选择趴在桌子上午睡，这样的睡姿对颈椎脊椎都非常不利且影响身体的循环系统。午睡的时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

二、午睡的作用

1、睡好觉是在修复身体

夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

4、午睡因人而异

所有晚上睡眠不好的人，以及白天脑力活动较多的人都应该尽可能保证午睡习惯。最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，之后再午睡。