妇女更年期综合征怎么预防

妇女更年期综合征，简称妇更征症，由于生理性衰老，在卵巢功能逐渐衰退以至完全消失的过渡时期，所出现的亠系列以植物神经功能失调为主的症候群，是妇女绝经前后的一种常见的难治病。对于妇女更年期症状，我们可以做点什么，下面梦悠小编就来说说妇女更年期。

一、妇女更年期综合征怎么预防

1、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、要预防妇女更年期综合症，女性朋友还需要注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠，这对于有效地预防妇女更年期综合症很重要。

4、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

二、妇女更年期症状高峰时期是什么时候

多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

女性朋友们在更年期的时候一定要注意调整自己的身体，做好更年期的保养工作，还有很多女性在更年期会有一些月经不调的情况，都是要自己引起重视的，定期的服用一些药物其实也是能够缓解更年期的情况的，否则会越来越严重。

三、妇女更年期症状怎么办

1、莲子 性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2、枸杞子 性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

3、淡菜 有补肝肾、益精血的作用。“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

4、鸭肉 性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。称它“补虚除热”。鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。