如何预防女性更年期

更年期的女人情绪上、行为上多多少少都会有些变化，更年期的女人会有什么样的变现呢，女人更年期怎么办呢，很多人都是不了解女性更年期的，下面梦悠小编就来说说更年期的女人。

一、如何预防女性更年期

1、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

3、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

二、女人更年期怎么办

1、保证充足的睡眠

最好有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

2、注意心理调整

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，保持心态的平和情绪的稳定，遇事不要太过急躁。

3、绝经期症状严重要接受治疗

如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，应及时接受治疗。

4、注意避孕

停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能偶尔会出现卵巢排卵的情况，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发一些其他疾病，如葡萄胎。