治疗失眠的食物,偏方分享

失眠的最典型性症状就是夜里翻来覆去睡不着，在更年期中年人的身上很常见，导致失眠的原因有很多，噪音、光照干扰、高温或严寒，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都可能会导致失眠。那么有哪些治疗失眠的偏方？吃什么治疗失眠的食物可以治疗失眠？下面 梦悠情感小编 就给大家分享治疗失眠的方法吧。

一、治疗失眠的偏方

1、玉竹猪心

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

2、党参白术

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

3、花生酱

花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安定入睡。

二、治疗失眠的食物

1、蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的成效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的效果。

2、牛奶

牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，对于神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显着。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后简单让人产生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节推陈出新，改善脑细胞机能，起到镇静安神的效果。晚餐后吃一些葵花子，还能够促进消化液排泄，有利于消食化滞，协助睡觉。

5、醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的效果十分显着，也能够协助睡觉。

6、全麦面包

全麦面包中含有丰厚的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡觉的效果。

7、核桃

在临床上，核桃被证明能够改善睡觉质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分显着。

8、红枣

大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的效果。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

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